徒步能瘦腿吗(快步走能瘦腿嘛？)

一、快步走能瘦腿嘛？

长时间可以，我试了一个星期，腿一点没细，小腿还粗了，因为快步走用到的是小腿肌肉，拉伸到位了也可以，不过拉伸时间需要更长一点，否则没有效果。

还有就是，每次走的路程要长一点，短距离是没有用的，我一般都是走十公里，回来拉伸十分钟，但是后来因为夏天太热了，就没动。

二、走路可以瘦腿吗？

个人觉得锻炼不到大腿的肌肉，你可以自己在走路的时候注意一下，你肯定是小腿在用力，大腿的肉很少对用力。如果想要瘦大腿，首先你要知道为什么你的大腿会发胖甚至变成大象腿。

水肿：如果你是一个长时间久坐的上班族或者学生党，如果你是一个喜爱重口食物还不爱动的人，那么你喝水量一定会很大，同时不爱运动久坐就容易经常大腿血压流通不顺畅这样体内的水分就容易在你的腹部以及大腿堆积。

想要解决这种情况，首先一点是你要从饮食上行面去改善一些，吃的方面要清淡，不要再延续那种过咸，过甜，过辣的东西在、容易导致你喝水量的剧增，然后就是运动，如果你是一个不爱动的人，我建议你可以从按摩上进行同时配合一些动作坚持下去一定能瘦。

按摩：

运动:

希望能帮上你吧，以上的都是建议，但总的来说还是需要你自己去坚持，和自我的改变，如果你还想知道更多关于减肥的知识，可以关注公众号：甩肉小分队。

三、每天坚持散步会瘦腿吗?

我觉得不太会，疫情期间我是每天都会跟我妈走很多路，但真心没见瘦了，走的多了还腿疼，我小腿挺胖了就是那种肌肉腿，唉说出来心酸泪，后面我朋友推荐我用那个明星推荐的滚轮霜确实瘦了的

四、我每天晚上跑十公里，一个小时二十分钟跑完，可以瘦腿嘛？

太佩服你了，我总幻想自己有一天能跑个十公里，像我徒步不知道那样跑不知道累，现在我发现，幻想就是幻想，我跑不了那么久。坚持肯定会瘦啊，你看那长跑运动员有胖的吗？

五、为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了，每天下班一个小时的椭圆机一个小时瑜伽?

提供一个快速瘦腿的方法 每次徒步20公里左右 一个星期一次 两个月下来效果会非常明显

六、本人170高 102斤 但想腿更细一点 多走路(两万步)会瘦腿嘛还是增肌肉...？

x谢邀

s首先你要明确你要哪一种美感，是略带肌肉线条的美感，还是筷子腿一样的瘦腿美感

q前者通过抗阻训练，训练后的拉伸。

h后者通过有氧运动，练后拉伸，或者你瘦的话，每天拉伸也是不错的方式。

t通过走路两万步，不如通过跑步两万步的有氧，增粗下肢毛细血管，就像马拉松运动员的腿一样，人家跑的远，腿还美。

d当然，拉伸才是最重要的，运动后不拉伸，久而久之必定伴随肌肉粗壮，以及肌肉紧张。

七、跑步可以瘦腿吗（我觉得自己不算长跑？就是每天放学跑个1500到2000米偶尔只有1000米）？

如果你需要瘦腿的话，这点距离时间还不够。你需要慢跑40分钟以上，速度控制在自己不需要重重地喘气就行。也就是说把运动控制在有氧运动区间，跑完别忘拉伸。这样一天隔一天跑，一两个月后腿部（全身）就会变瘦，不信可以用皮尺记录。

还有非常重要的一点，饮食忌糖，碳水，油炸，酒精！

八、徒步旅行会锻炼腿吗？为什么？

走多了可以

九、徒步十公里可以减肥吗?

每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。

十、跑步能瘦腿吗？楼主上身瘦，腿粗。?

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

慢跑是可以帮助我们瘦腿的，但是很多人跑步后容易腿部变粗。

如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

#扩展资料：#

慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。

慢跑是有效瘦腿的方式之一，正确掌握慢跑的技巧对塑造修长腿型是很重要的。切记跑步不要先脚尖落地，这样很容易变成小粗腿的，要先脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果。

参考资料：慢跑瘦腿_健康报网

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十一、俯身登山能瘦腿吗？

你说的是上坡吧 哈 只要徒步运动都能消耗卡路里 和俯身没有关联

徒步能锻炼身体吗？

可以的，但一定是需要坚持每天走路，加上走路距离的长度。

通过每天走路可以最大限度的提高健康效益，增加日常走路的量可以克服年龄增长带来的肌肉重量 肌肉力量的损失，同时可以减少跌倒损伤以及患上相关的并发症的风险。健走是一种可控性非常强的运动，他不只是下肢的运动，在不同的地形坡度上走，或者负重都可以有效提高锻炼强度。并且有缓解抑郁症的功效。长期保持时速四公里，15分配速走半小时，就可以预防慢性疾病，相比起其他运动项目，受伤的风险更小，而且不需要更高要求的环境和器械设备。但一般人仅仅只是健走还是不够的，建议结合中高强度的有氧运动和力量训练才能能更好的锻炼身体机能。

但建议如果进行高强度运动记得热身以免影响身体适应。

最后不论什么运动都要持之以恒，在中高强度的运动锻炼要遵循循序渐进的规律。

跑步真的能瘦腿吗？

我是春天到夏天差不多跑了3个月，一开始差不多天天晚上都跑，连续35分钟不间断。慢慢累加到50分钟，后来觉得膝盖承受不住了，有时候会隐隐作痛，就改为跑三天休一天，说实话这么跑下来腿真的没有瘦很多，大腿大概也就细个3cm左右，小腿更少，肌肉是真的长了。 可能我是梨型身材吧，上身真的瘦了不少，也可能拉伸不到位。我觉得你可以先尝试一下，如果你的肉肉分布比较均匀或许跑步会有很大作用，毕竟有那么多人通过跑步发生了翻天覆地的变化。也可以在网上跟着那些瘦腿视频每天做一做，感觉效果也很好。没事一定要多按摩拉伸腿，对塑型有用，虽然我自己坚持不下去哈哈 。

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