一、请问一直坚持跑步，真的能瘦肚子吗?
当然可以瘦肚子，哪里都可以瘦，但必须要坚持，循序渐进，如果急功近利，半途而废，建议你还是不要去跑步，也许除了肚子胖还会腿粗，跑步是一个考验意志力的运动，时间越久，你的身体就会越舒服，别说肚子，哪里都胖不起来，也会很灵活和健壮，不用买化妆品，每天都用世界上最好的化妆品，心肺功能也比常人要好的多，关键是你可以每天很轻松，每天都会有谈恋爱的感觉，不会抑郁，也不会焦躁，跑步时分泌的多巴胺是对身体最好的兴奋剂，比吸烟分泌的要健康100倍，三公里解决小打小闹，5公里解决各种情绪，10公里开始想无所不能，不信的朋友可以试一试，关键是你要坚持下来，效果会更好
二、健走半年可以减掉肚腩吗?
很难。
首先，考虑到你大概率不是健走运动员，健走这项运动有很多要学习的因素，不正确的姿势长期坚持的话会导致身体慢性损伤。
其次，就算你坚持快走，身体也会逐渐适应这种强度，在身体适应后如果依然不改变运动方式，那么从健走这件事中的获益会越来越小。
最后，建议你坚持健走半个月或一个月后，调整运动方式，尝试下中等强度的有氧，比如跟着keep做一些简单的动作。
三、徒步十公里可以减肥吗?
每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。
四、每天跑步半小时坚持三个月大肚腩能下去吗？
三个月后你可以明显的感受到肚子小了一圈，但仅仅是一圈，然后你想通过跑步让肚子变的平摊乃至于腹肌你就不要想了。我跑了2年半，跑2休1，每次5-10公里，现在肚子依旧的肥肉。不过前三个月稍微控制点饮食体重是以看的见的数字下降。
五、腰和肚子有点赘肉，跑步能减下去吗？
跑步一整年，隔天10km的人告诉你：不能，所有部位都瘦了，包括肚子，但是赘肉还是有。
六、徒步旅行能带来腹肌吗？
跑步、俯卧撑，仰卧起坐和有氧训练可以增加肌肉。普通徒步增加不了。
徒步的好处很多：能接触大自然，释放压力，陶冶情操，也能挑战自我，同时能了解徒步目的地的人文风俗，城市概况。
七、想徒步减肥，有点顾虑?
可以添加同城徒步群，大家共同的爱好走在一起，很不错。
其实徒步没有想象中的恐怖，曾经有人告诉我说徒步10公里要带5～6瓶水之类，其实没必要，负重徒步才这样吧
我徒步一般2瓶水就好，不到最渴的时候都不喝水，一个单反，是稍微重点个人觉得还好，再有一点水果，巧克力之类，不知道别人会怎样，我一般很少吃东西的 可能体质原因，没觉得特别累过
心态，不论怎样耍，玩的就是心态，一定要乐观，然后感觉不会太累……
八、怎么瘦肚子上的肉?爬山可以瘦肚子吗？
爬山可以瘦肚子，但是更多的是增加大腿肌肉，等于是爬楼梯加走路了。
我最近在慢跑，一周跑4次，每次5公里，个人感觉比爬山瘦得更快。
最好再搭配一些无氧腹肌运动效果更好，比如登山跑，波比跳什么的。
九、单纯跑步能否减肚腩？
你的体重基数比较大，不要着急，既然能降下去体重了，腹部脂肪比例也会在减小的，因为有氧运动减脂是全身性的，不能只减局部的。
我曾经也是大肚子，但身高体重没有你的基数大，所以跑了三个月肚子基本就没有了，感觉跑步减肚子要比骑行效果好太多了。
另外就是在有氧减脂的同时不要忘了进行腹部力量训练，因为减脂只会让腹部脂肪变少，但是也会变得松垮没有“形”，而进行有效的力量训练可以让腹部肌肉更结实，不说练出腹肌，稍微练练看上去线条就比较明朗了，所以减肚子必须有氧无氧同时进行。
十、跑步减肚子可能吗?
脂肪的堆积和减少都是全身性的，所以只要是减肥，全身的脂肪都会减少。
跑步当然可以减肚子。曾经的我从170多斤减到140斤，腰围也从89厘米减到了83厘米。
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