2018.4.20更
陆陆续续还有人点赞和问答主本人现在有没有反弹啥的，答主现在依然还坚持健身。反弹？呵呵，反弹是不可能的，永远都不可能的，也是不允许的！不过由于家人的建议及自己身体条件就在可控的范围内让体重相对稍微增长了些。现在最喜欢的一句话：“阿恒真厉害，想月半就月半，想瘦就瘦”。
最后在劝一下那些想要短期暴瘦的小可爱们，尽快放弃这个想法。行不通的，就算强迫行通了，最后身体也总会通过其他途径让你哭的，毕竟谁也不是一天就吃月半的，不是么？给自己半年到一年的时间日复一日坚持‘张开腿管住嘴’吧。而且答主现在觉得，难的从来都不是减肥，而是坚持保持不再月半。鬼知道我是怎么做到想瘦就瘦的。哪有那么随随便便的事儿？
2017.6.13更
看到有人问，那我就再详细更一下我的减肥历程。首先，我还是坚决坚决反对节食减肥或节食＋运动这两种方式减肥。更准确的说:不管胖成什么样，我都坚决反对节食。为什么，因为我就是这样减的。坚决不吃晚饭然后再几乎每天跑10km，这样做了三个月，瘦了正好15kg，结果是差点没把自己给作死。
我是去年2月29号(这天比较好记)下决心减肥并且付出行动的，作为一个几乎从不运动的人，刚开始的那一星期真是苦不堪言，这个不多赘述，相信大多数人都有体验。就这样3圈、5圈、3km、5km、10km逐渐增加。从跑3圈吃力到跑到10km，我大概用了20天。配一张去年三月份的体重曲线图(电子秤的数据可以同步到微信上)
等我能跑完10km的时间，感觉那个时候就像是疯了一样，当时又正好认真了一位跑马大神，就问我对马拉松感不感兴趣？那还用问，马拉松那么高的逼格，怎么可能会不感兴趣呢。第一次了解马拉松，兴奋死了)。就兴匆匆的报了名，24km的环湖跑。
5月8号，跑了自己的第一个比赛
兴奋之情，无以言表。这时候我依然还是不吃晚饭再跑10km。看到体重一天天的下降，真是每天都有变化直观的体现在手机上啊，更兴奋了。
6月1号，儿童节，周三，下午第一节体育课。羽毛球考试，打着打着，突然感觉到头晕的厉害，然后啪的一声，一头栽地。万幸的是，当时人多，老师同学都在。万万幸的时候，不到一分钟时间，我自己清醒了。那种感觉，终身难忘！
校医诊断:严重营养不良，低血压(高压100、低压60)。
插个小故事，我减肥的最初动力，是因为我怕我二十年后也得高血压，然后不停的吃降压药。我妈这边的亲戚几个个个高血压，外婆妈妈舅舅大姨，都是高血压患者。
所以现在每当有人问我怎样减肥时，我首先都是坚决反对节食减肥的，我知道现在很盛兴“晚餐无用论”，都觉得反正晚上该睡觉了，身体就不工作了，不吃就不吃了。呵呵呵，人只有死了，身体才会停止工作。所以三餐一定要吃，不但要吃，还要吃好。所谓的“管住嘴”，是管住你的嘴别吃撑别暴食别吃垃圾食品别吃高热量食物等等。之后再“迈开腿”吧！
作为一名曾经的胖子，那种急切减肥的心情我也是感同身受的。但是请问一下，你是一天两天就吃胖的吗？不是，那你凭什么就要他一天两天就瘦下去呢。我个人觉得，每个月1.5～2kg，都算是很棒很棒的。这样，就算基数再大，一年下来也能瘦成你想要的样子！
再附瘦下来之后的图一张，就当是分割线吧！
作为一名减肥成功的胖子来说两句。首先，不建议节食，要多吃些瓜果蔬菜少吃高热量食品，但三餐要保持正常的餐饮量。长期节食万一带来身体不适的话，那可怕程度不亚于肥胖。其次关于跑步，不建议早晚都跑，每次跑步能达到40～60分钟、每周3～5次效果最佳吧！减肥贵在坚持，只要能坚持下去，就一定会慢慢瘦下来。
附图一张
最后祝各位想减肥的都能减肥成功！
- 相关评论
- 我要评论
-