一、如何快速学会骑自行车？
其实骑自行车是很容易掌握的一项技能，我也是初一才学骑自行车的，其实快速学会骑自行车，有很简便的方法：
第一、很多人学不会骑自行车不是因为平衡感不好，因为平衡感和骑自行车没半毛钱关系，他们是因为恐惧，害怕从车上摔下来，害怕摔倒。
这里有一个简单的方法，把车座降低到——坐在车座上的同时，双脚可以舒服的踩在地面上，这样你就可以坐在车座上，先熟悉控制车把的感觉，然后慢慢用脚蹬着地向前走，不要着急踩脚踏。
第二、等你已经比较熟练的掌握车把，双脚都离开地也从容自若了，你可以开始尝试从一个缓坡滑下，脚仍在保护状态，确保随时可以双脚落地。
第三、尽量找一辆齿比小（前面齿盘齿数/后面齿轮齿数--齿比）的自行车，摩拜、哈罗都可以，不过共享单车一定要找一辆没有问题的，最好找一个经常骑车的人试骑过再使用，一辆不好骑的自行车对学会骑车可没有帮助。
第四、下坡滑行的时候掌握车把很熟练了，熟练的要求是双手不用力，放松，却能保持直行。车子也确保好骑，你就可以开始尝试踩脚踏了，开始学骑车千万不要想着慢慢踩，因为骑慢车的才是高手，得踩出一定速度来，然后，你就学会骑车了，多骑一会儿，自然就熟练了。
第五、前面忘记说了，学骑车的场地最好是比较空旷的，学校操场或者比较空的停车场是不错的场地，开始骑车难免有点走圈或者走斜线，或者七扭八拐的，都是正常情况，骑自行车跟走路一样，都是一种身体习惯，越熟悉越熟练。
二、求助各位高手单车骑行每天最长能骑多少公里，要是骑130公里的话对身体有没有损害？一般正常情况下骑行多少
看自己的身体情况，牛人一天300公里都没问题。公路和山路，如果是长途骑行的话，就两个字，毅力，只要你能撑下来，什么都是浮云。上坡注意保持踏频，不要骑一会就休息，那样越骑越累。下坡就是控制车速了，安全第一。兰州---刘家峡---临夏的路我走过，路况非常不错但是基本全程山路，所以个人认为最好在刘家峡停一天，不过一天到貌似也可行。如果没骑过长途，兰州市的话建议去安宁区的罗九公路先练练爬坡，纯粹没骑过的话，贸然走100多会很累的。。最后，一天一百三不会有任何问题，我走长线差不多也就是一天130公里左右，算比较慢的。。呵呵
三、单车骑行遇身体不适你该如何解决？
运动总是要消耗大量的体能和热量，那么这时很有可能会使我们感到身体的某种瞬间的不适，那么在单车骑行中，各位车友会不会碰到头晕、腿抽筋等身体的不适呢。碰到这里大家又是怎么处理呢。先要放宽心，心态平和，因为我们坚信什么事情都会有解决的途径的。运动中不适的处理1、“头晕”“恶心”，或是“眼冒金星”在一个急坡或冲刺之后，往往可以看到一些车友，躲到一旁“抓兔子”，或是“头晕”“恶心”，或是“眼冒金星”, 很多种原因，会造成这些症状…. 在剧烈运动之后 ， “抓兔子”或“恶心”的主要原因 ， 是胃部“欠血”所造成的“胃痉挛”。 “恶心”“反胃”的感觉 ， 同样也是“胃部欠血”所造成。 生理卫生课，劝我们吃饱后， 不可以马上运动，否则会“消化不良” ， 也是和这个道理有点相通。当我们吃饱饭后，血液会集中在消化器官的胃肠附近 ， 如果马上跑去运动， 血液就会流到手脚等部位， 那正在消化作用的器官， 因血液大量流出， 而造成胃里排空的障碍，引起“痉挛”“呕吐”…如果“经常”冒金星或眼黑的车友， 就可要特别注意了，那可能是“血行”不顺畅，其原因可能是血管里有病变的徵兆，请找医师问诊才是。预防之方法 首先在运动之前 ， 要有充分足够的“暖身运动”， 使身体的各部血液，缓和地流到手脚，以防突然间大量流出，造成“胃部欠血”。 还有长途旅骑或剧烈急坡或冲刺之前后， 一定要有短暂的休息..。 当恶心或胃痉挛来袭时，只有休息或躺个十来分中，就会恢复。
水份、钙钠等电解质的补充及“休息”是首要的考量。通常在开骑的第一个30分钟，一定有小休息 。 以后的每一个小时，一定有5~10分钟的休息。 饭后至少要30~60的休息。 一般的单车骑士朋友， 比较没有休息的习惯，似乎只会冲锋式赶路。随时摄取充足的水份(尤其是电解质)，藉以调节全身的血行。 出发前的食物之调整，也很重要，不可太饱也不可不吃。 行中食物热能的补给，也是不可忽略。运动，是大肌肉的放松动作， 也就是该用的肌肉要收缩之外，其他不用的肌肉要放松。 大家比较没有注意到这种观念，一般都错以为运动就是要“拼命”，所以很容易造成运动伤害。骑车运动，既可健身又可舒解心身，所以行云流水，逍遥自在，从容自如….，不可以以竞赛论。如果是以单车运动或旅游为目标的话，在途中就要多作休息 ， 不但合乎生理的卫生 ， 而且可以欣赏风景 ， 甚至增长人文地理考察..等知识 。2、抽筋的现象其原因(1) 热身不够（2）大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，而引起抽筋的现象。抽筋的处理-单车运动里，比较常见的抽筋及其处理；1) 手臂抽筋时，轻轻拉直。 2) 腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。 3) 小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。 4) 大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。 5) 大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。 单车运动抽筋的特殊原因 齿轮比：齿轮比““重””也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬“陡坡”或“巅簸”的地段，选用轻一级的齿轮比，更有忆想不到的优势。 可是齿轮比“轻”，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比“轻”的好处。
乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以“三点调整法”来更正之。总之在我们骑行中很难免碰到种种意外的情况，这时我们先要注意的是自己的年龄以及平常的营养和饮食，当然空腹骑行那是更不可取的。
该答案来自极限户外网官方网站
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