一、自行车骑行锻炼注意事项？
一、注意人身安全。骑行是存在风险的，首先必须要带上安全帽，避免发生意外的事情，比如摔倒或者追尾等等。
二、注意防晒。野外骑行我们赤条条暴露在阳光下，特别是夏天，如此炎热的天气一定要做好防晒准备；可以擦上防晒霜以及防晒服装。
三、注意要有团队精神。几个人一起去骑行，肯定有人比较快，有人比较慢，这个看个人体力而言，不能丢下队友而自己往前冲。
四、注意变速的规律。学会变速才能事半功倍，比如上坡可以降个档可以骑的更加轻松，平路则调到最合适的位置。
五、注意补水。骑行过程中会遇到很多问题，比如身体出汗过多后缺水，则需要带上水瓶，才能及时补水。
六、注意前后车距不能过近。骑车需要控制好车速度，这样才能有效的防治追尾和意外。
七、注意防灰尘。骑行的路上不只是平坦的公路，还有崎岖的山路，需要带上防尘巾可以有效的防止吸入过多的灰尘。
二、骑单车出行有哪些知识？
出车前，必须清楚检查单车性能，包括确定车胎气压充足，刹车及传动转档系统操作正常，同时必须安装足够照明灯（前白后红），亦要在车头安装“铃铃”，越过路口及回旋处时，要留意车速及使用适当手号、切勿一边骑单车一边用耳筒听歌、事前了解身体状况。
骑单车出行，既环保健康，又能欣赏沿途的风景，是一项一举多得的运动。但是，骑车必须注重单车安全守则，包括佩戴安全头盔、穿着颜色鲜艳（或反光）单车服、佩戴手套，以及护膝护肘。至于出车前，必须清楚检查单车性能，包括确定车胎气压充足，刹车及传动转档系统操作正常，同时必须安装足够照明灯（前白后红），亦要在车头安装“铃铃”，越过路口及回旋处时，要留意车速及使用适当手号、切勿一边骑单车一边用耳筒听歌、事前了解身体状况。
另外，单车与任何汽车一样，在马路行驶均受交通法例规管，单车一族同样有责任熟读运输署《道路使用者守则》，并严格遵守相关法例与交通规则，保护自身与其他道路使用者安全。
法例显示，单车受《道路交通条例》规管，近年涉及单车严重车祸时有发生，警方于2005年3月期间开始严格执行法例，发现领有驾驶执照人士，骑单车时违反交通法例，即采取检控行动，否则与驾驶一般汽车一样要扣分罚款。
该答案来自极限户外网官方网站
三、骑自行车有何技巧？
正确的骑行姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，以作上体的良好支点，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手 轻轻而有力地握把，臀部坐稳车座位，使人和车子成“流线 型”体。正确的骑行姿势，在相当大的程度上决定于车辆的尺寸、车座和车把的位置，运动员的身材大小及身体各部份的结构。因此，要正确处理车和人的关系。影响骑行姿势的因素中，车的因素有车架大小、车座高低与前后、车把倾斜角 度和把立管长度等五个方面；人的因素涉及到腿长、臂长和躯干长度。腿的长度决定车架的高低；躯干长度和臂长的总和决定车架的长度，曲柄的长度则与训练、竞赛场地有关。坡度大、弯道多的路面需要曲柄短些，反之，曲柄可长些。上肢长度：从肩峰端到手握拳后第三手指关节凸隆处的距离。躯干长度：从胸骨顶端到耻骨联合下端。下肢长度：从股骨头大转子到足跟底部。脚长：从脚趾前端到脚跟后。自行车各部位的测量车身长度：由把立管中心点到车座管中心点。车架高度：由车座处三通中心点到中轴的中心点。曲柄长度：由中轴中心到脚蹬轴中心点。脚套长度：由脚蹬轴中心点到脚套前端内边沿。为了保证正确的骑行姿势，骑行者必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
四、单车骑行的意义在哪？
这要看到底抱着什么态度来对待这个事情了.
有些人是为了休闲娱乐, 不得不承认, 有一些乡村的小路还是很有情调的, 太阳缓缓升起时, 一望无际的麦田, 路两旁高大的梧桐树, 如果身边还有自己深爱的人, 就更是一种享受了.
有些人是为了锻炼, 在长时间骑行后感受每一圈脚蹬时肌肉微微的酸痛感, 看着自己的大腿肌肉一天天的紧绷, 心肺功能慢慢地增强, 难道不是一种享受吗?
当然也有像我这样比较喜欢追求速度的, 看着码表上的数字一点一点地升高, 看着路两旁的景物像风一般逝去, 感受迎面吹来的风, 这种享受,美!
至于你说的去拉萨之后呢, 本来今年暑假是准备骑拉萨的, 但是因为课程的原因没有去成, 但是远远近近的夜骑了不少地方, 到了之后其实无非是逛一逛当地的景点, 看看风景, 然后歇两天, 往回骑, 有时候懒得骑得骑了还可以把车子直接托运回来, 自己再坐车返回.
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