游泳自拍照片朋友圈配文？

一年一度的游泳时间又到了，今天真的很开心。❤️

抬头蛙泳的动作要领图解

抬头蛙泳的动作要领图解介绍如下：

1.先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水(抬头吸气)-->腿部蹬夹-->滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。

2.单独练习腿部动作。好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，先50米开始。

3.单独练习手部划水抬头吸气。手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。蛙泳是特别需要良好基早空础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，就能游得快！

抬头蛙泳的正确姿势详物睁宏解：

1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。

2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。

3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。

4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。

5、当手掌和手臂罩册感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。

6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。

7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。

9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。

10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。

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