公共泳池水尿素超标最为普遍，在公共泳池如何既享受清凉又保健康？
公共泳池水尿素超标最为普遍，在公共泳池应该这样既享受清凉又保健康。
一、挑选干净卫生的游泳池
在选择游泳场地的时候，要注意它有没有卫生许可证、从业人员健康证和每年的检查证书。另外，要留意游泳池的pH值等各项指标，是否按照要求及时公布。
若水质优良，水池中铺有白色的瓷砖，池水会呈现出明亮的淡蓝色。有些泳池用的是淡蓝色的瓷砖宴如猛，水池里的水会变成深蓝色。若池水呈白色，略显混浊，无法见底，则有可能是细菌超标。
其次，我们也可以用鼻子嗅，若能在水中嗅到一丝若有若晌桥无的氯气味，则水质符合标准；如果气味太重，或者有呛人的感觉，那就是消毒水过量，会损伤到呼吸道和皮肤。
二、游泳的时间不要太长
每次游泳不宜过久，最好是1个小时。如果持续时间过长，肩膀疼痛、肩部力量下降，这就是所谓的“游泳肩”。
另一方面，如果长时间保持这种情况，就会积累大量的消毒副产品，从而引起关节疼痛，从而引发“氯中毒”。悉尼澳大利亚游泳锦标赛的冠军由于氯气中毒而过早地失去了体育事业。
三、游泳前后要对全身进行清洁
人体分泌大量的汗水和油脂，和水中的氯混合在一起，会对我们的皮肤造成一定的刺激。因此在游泳前，要先将身体里的汗水和油脂清理掉。
游泳后要马上洗个澡，用清水洗鼻子，用温水或淡盐水漱口，然后用棉花沾湿耳朵。建议戴泳镜，眼睛不舒服可以滴点眼药水。
另外，医师也提醒，若你身体不适，抵抗力弱，不宜在公众游泳池游泳。此外，有严重的心橡庆脏、心脏、皮肤、以及一些传染性疾病的人也不能去游泳。
首先在平常生活当中我们更应该保护自己的安全，而且也要及时的进行清理，为了不被传染疾病橡粗，我们可以选择到开镜卫生水质合格的游泳池进行游泳，则昌一定要看对方具备卫生许可证梁盯镇，从叶仁源健康证以及年度检测合格证，还要按官茶相关的规定以及供水的pH值等相关指标进行自检情况。
在公共泳池游完泳之后，一定要及时清洗身体，换上干净的衣服，避免被细菌感染。
如果想要游泳，可以选择在刚开馆后一两个小时来，避免人流过于集中，既影响游泳体验，水质也不好。
游泳运动有哪些伤害？
运动损伤在运动员中经常出现，尤其现在的竞技项目，由各个项目的发力不同其损伤的部位亦有不灶蔽盯同。所以为避免在训练中出现不必要的损伤，这就要求教练员根据其各个项目的特点对运动员的运动损伤进行有针对性的进行防治。
导致运动损伤的原因总体上有以下几种：
由于运动员自身身体素质较弱、技术水平较低若负荷过大而恢复不足，或者是动作不协并蔽调、规范，就会引起一定程度的外部肢体损伤。
运动场地的制约因素：例如器械安装不合理、水温过低训练引起的抽筋等。运动负荷过大致使运动员过疲劳。下面我将根据四项游泳姿势的自生特点来剖析：
1、蛙泳
在四项中蛙泳的技术性最强，其对运动员的柔韧性要求较高，增强运动员脚踝和膝盖柔韧性对预防蛙泳膝关节损伤有一隐和定的作用。常见的损伤为膝关节损伤，与蛙泳动作中的蛙泳腿蹬技术有关。蛙泳蹬腿重点是蹬夹腿动作，难点是翻脚动作，既要强调动作路线还要强调动作节奏。蛙膝关节损伤大部分由动作失误而导致。关注点：对落地技术进行定量分析。
2、仰泳和自由泳（爬泳）
肩关节是仰泳与自由泳运动员最常见的运动损伤，也就是我们经常说的游泳肩。肩关节是人体中活动度最大环节，因其关节囊松弛，韧带薄弱，所以具有很好的灵活性，但同时稳定性却相对较差。大部分运动员在发生损伤后并没有引起重视和及时处理且继续重复损伤动作，最后演变成肩轴撕裂。关注点：肩关节的损伤多发生在冬训大运动量训练和赛事较多的训练季节。
3、蝶泳
蝶泳姿势中腰部的力量较为重要，故一般蝶泳主项的运动员损伤都发生在腰部较多。腰背肌力量不足，腰部在游进过程中不协调，或是运动量或强度安排不当，准备活动或放松活动忽略都会造成一定程度上腰部损伤。同时在蝶泳项目中腰部损伤与运动水平，运动年限呈正相关。
腰骶关节损伤。腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷最大节段，其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时治疗与恢复，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环受伤。腰背伸肌，骶棘肌损伤。运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会破坏这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。
综合上面介绍希望各教练在训练中可以注意一下几点：游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。及时发现及时治疗，加强与运动员的交流，更加关注他们的生活能够及时发现问题。加强综合身体素质训练包括柔韧性、力量等。加强技术训练，发展四项，不要强调单一的项目技术。
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