一、怎么去掉脖子上的游泳圈？
去掉脖子上的游泳圈，你可以每天对脖子做按摩推拿。：躺在床上，两个方向自下往上慢慢的推拿，每天坚持推拿2到3次。推拿的时候可以抹上一点精华油。在一个平常尽量保持正确的坐姿和站姿，不要经常低头
去掉脖子的游泳圈最好的办法是减肥
二、该怎样消除游泳圈？才能穿上露脐装？
肚子上有“游泳圈”是一件大家都不喜欢的事，那么各种平台上，也有非常多的方法，教我们怎样去消除它，那么今天我们就来，一次性回答该怎样消除游泳圈，从此再也不怕穿不上漏脐装了！
你以前可能有听过，如果你有在关注这个问题的话，不管你已经练了多久，你都应该听过的，就是你不可能只专注于这个问题，因为肉肉是散布在全身的，像是水池里的水，是水平的增多或减少的。
你尽管去做成百上千个卷腹，这大概是最慢的一种方法，来让你的腰腹部产生变化。核心的力量是非常重要的，但要想有腹肌的话，其实它并没有那么重要，还有就是每个人都有腹肌。
减掉腹部脂肪的最好办法，就是利用力量训练，以及不同方式的有氧训练，甚至是高强度间歇，或者说是HIIT，然后你还得吃的健康，这样才能最有效的减去这些肉肉，让游泳圈消失。
谈到力量训练，这听起来可能有点反常，不过，与其只专注核心，你不如去锻炼全身，当你开始加强阻力训练，构造身体各部位的肌肉时，你就不光是在训练过程中燃烧卡路里了，你也唤醒了机体的代谢系统。
所以女生也不要惧怕力量训练，它将是你一生的朋友，你会喜欢上它的效果，如果你试过的话，它只会让你变的更好，这也是一种让体脂保持在健康水平的好办法，长肌肉并不容易。
那么谈到有氧的话，匀速稳定的器械有氧，并不是最有效的办法，所以我们要说的是高强度，多种类的有氧运动，尤其是之前提到的HIIT，但是它一周最好不要超过三次，因为你的身体需要休息。
你的身体在两次训练之间，要尽力的修复自己，为下一次更高的强度做准备，所以请大家别犯错误，不要想着越多就越有效，在训练日程中，低强度或者匀速有氧确实有其一席之地。
说到饮食方面，建议大家一天三餐正常吃，再来三次加餐，越少精加工的越好，所以没有什么特别的地方，就是要吃真正的食物，越少化学添加剂越好，越新鲜越好，也不要刻意的去吃一些小药片。
另外要说的是，多喝水，我们很多人常年让自己缺水，也就真不知道不缺水是什么状态，所以确保你这一整天喝很多水，每个人的进水量不一样，对你来说每天也不一样，这取决于这一整天你的活动量有多大。
首先第1个办法就是应该进行腰部的这种训练，可以进行腰部呼啦圈的训练，反复的训练可以让腰部的脂肪快速的甩掉，让腰部变得很紧实，第2个动作就是腰部的这种力量训练，通过这种力量的训练可以收缩肌肉，然后让肚脐露出来，非常的漂亮。
想要消除游泳圈，就是应该进行这种力量的训练，第1点力量的训练让自己腰部和肚子得到很好收缩性，肌肉得到很好的这种缩紧，自然而然就会非常的苗条，第2点想要消除游泳圈的方法，就是进行腿部和腰部的这种拉伸，通过这种拉伸，可以燃烧腰部和腿部的脂肪，这样可以让你穿上露脐装。
可以尝试做一些仰卧起坐的动作，然后每天健身半个小时。一个月就能够消除游泳圈。
三、本人体校学生一名，除了胳膊上肌肉多其他部位全肥肉，只想知道肚子边的游泳圈怎么快速去除啊，要
仰卧起坐，或者跑步，活塞，跑步有助于身体匀称
仰卧起坐
呼啦圈
四、怎样十天内甩掉游泳圈？？急！急！急！
帮助你减掉小腹的两种运动。
必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。
腹肌运动
仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。
背肌运动脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力太起上半身，使身体成弓状，也做成10次，这种运动对胸健美也有效果。
扭腹运动仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭动上半身，然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动，两个星期以内腰围减少2公分。
仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次
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