生孩子需要注意的事项。
一、生产时准用物品清单：
1.成捆的卫生纸，不要买成卷的，生产时要铺到身下。
2.去医院时，带一套需要更换的睡衣，生完后换上。生孩子前，医生会多次检查宫口打开情况，所以最好先穿一套方便检查的衣服，因为那个时候阵痛搞的人少气无力，不会象平时那样方便穿脱，最理想的是穿了一个睡裙。太冷的话外边穿外罩。
3.包孩子的小褥子。几块尿布（住院时用，刚出生的婴儿前3天要拉脐屎）
4.牛奶巧克力一类的，以便生产前补充能量，生产时会用很大劲；生前阵痛时，不要大声嚎啕，没用，那样会消耗更多能量。阵痛时，多做深呼吸对减轻阵痛很有效。
5.带一包卫生巾，生完后出血很多。
二。孩子出生后用品清单：
1.3-4套小秋衣秋裤，再多买几条条秋裤。上衣别太大，要不会尿湿。如果用尿不湿的话就无所谓了。但是，我觉得，尿不湿最好少用，对孩子皮肤不好。
2.孩子的外套衣服不要一次买太多，够替换就行，孩子长得很快。可以隔一段时间买一次。
3.如果不打算用尿不湿的话，准备好尿布，尿布不一定非要买新的，其实我们穿旧的棉质的秋衣秋裤、棉质的床单被罩等是最好的尿布，软和，易吸水。还有一个很好的方法，就是准备10来个长方形的棉垫（不要太大，里边铺一层新棉花），到时候给孩子垫到屁股下，尿湿了及时拿出来洗，而且湿不到大褥子。用气来很方便的。
4.最好到孕婴专卖店买一个给婴儿洗澡时用的小游泳圈，是套在脖子上用的。给孩子洗澡的时候很方便，要不，每天给孩子洗澡都得一个人托着孩子，一个人冲水，大人孩子都很累。
5.孩子洗澡用品：婴儿澡盆、婴儿沐浴露、小毛巾、小浴巾。小毛巾可以多买几条，可以喂奶时垫在孩子的下巴边，以免奶水流到孩子衣服上，会很腥的。
6.奶瓶，平时喂水喝。
7.小婴儿枕头
8.小袜子2双。孩子的脚最容易受凉。而大人们最容易忽视的正是孩子的小脚。
三。月子里妈咪的用品清单
1.2个纯棉的文胸，有一种专门用来喂奶的文胸，喂奶很方便。
2.奶水经常会湿透上衣，故最好买两套睡衣，方便在家里穿。
3.软底棉拖鞋，一定要软底的，鞋面最好是能全部护住脚，包括脚后跟。
4.红糖，月子里多吃红糖，补血。
5.提前买好很多卫生巾，生完后至少半月要天天用，不比例假时出血量少。
四。注意事项：
1：孩子出生后，及时让他吮吸母乳，越早越好，会帮助妈咪及时下奶。刚开始时估计没有奶水，孩子会饿，但是不要喂孩子奶粉，喂温开水，把他体内的脐屎及时排出。
2.生完孩子，医生会让产妇从产床上下来后小便，此时最好让老公抱着或至少是扶着，一个人很危险。因为自己往往是感觉没事，但是因为身体太虚，一站起来很容易晕倒。
2.平时给孩子喂完奶后，要把孩子竖立抱，轻轻拍打孩子的背，等他打嗝后再把他放下，否则会吐奶。
3.最好每天都给孩子洗澡。
4.生完孩子后的10天内，你会经常出汗，其实不是热，而是虚汗，注意不要感冒了。
5.月子里， 多喝猪脚汤，对下奶很有效，多吃鱼和鸡，补充营养。水果也不能少。
6.月子里，当你想洗澡时就洗澡，特别是下边，等伤口好后一定要洗，否则容易细菌感染。
7.月子里不要同房，等完全恢复好了再说。毕竟身体健康是第一位。
8.开空调时，最好也用加湿器，否则，空气干燥，孩子会哭闹。
9.婴儿在睡时是长的最快的时候，因此要让孩子多睡。
吃些什么食物可以保持身材？
1、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。记得选用脱脂牛奶哦！
2、 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，
3、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食可以选择粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。
4、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。
5、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
6、选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
7、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
8、少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。
9、少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。
10、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
11、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
12、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
13、不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。
14、每天清晨起床后先喝一些温水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温水会有更好的效果。
15、不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。
16、一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。
17、不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。
18、进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。
19、每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物。
20、水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。
- 相关评论
- 我要评论
-