膝盖软骨磨损运动时戴什么样的护具

膝盖软骨磨损运动时戴什么样的护具

如果软骨已经磨损了，就不建议强度很大的下肢锻炼。一般主要通过带护膝增强膝关节的支持力，缓解软骨磨损造成的关节疼痛。主要是增加下肢力量练习就好，股四头肌练习。

如何在运动时保护好膝盖？

    膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面：
1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点；
2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子；
3、不可在硬地面做过多的跳跃练习；
4、膝关节不可负荷过重，比如：过重、过多的负重练习，过多的蛙跳练习，过多的跳跃练习，过长量的运动等等；
5、7—17周岁属于儿童少年时期，此时他们的关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，与成人相比他们的骨骼还没有硬化，周围的肌肉、韧带还不够强健，骨骼、关节比较稚嫩、薄弱，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免造成伤害；
6、对抗剧烈的运动最好戴护膝，避免撞伤；

7、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多，周围血管神经纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。
      以上是我给你搜集整理的资料，希望对你有所帮助，感觉有用的话望给予采纳，谢谢

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%