驱寒保暖的食物(身体寒气太重,怎样驱寒?)

万里旅行网 2023-03-22 14:33 编辑:yyns 190阅读

一、身体寒气太重,怎样驱寒?

谢谢邀请!确定了是这个问题。可以从饮食,作息,运动几个方面来护理。

1)饮食不要吃冷饮,凉拌食物。多喝汤粥和滋补药膳调理,学习一些中医养生菜谱粥汤做法,调理自己。

2)作息,早睡早起,了解子午流注图中身体五脏六腑休整时间,做好保暖和睡眠。睡前泡脚少不了。

3)运动,选择适合自己的悦动,比如健走,慢跑,肢体操等,促进血液循环。在有太阳的好天气上午或下午。

4)心情也要保持阳光,积极乐观。很多都是情绪问题影响了我们。做到这一点你会发现一切都是美好的。

5)必要的时候进行一些检查,科学合理用药。

总之什么都要遵循规律,顺势而为,还要就是循序渐进,适可而止。

最后自己多了解多看看相关书籍,并不断付诸行动,每天改善一点点。相信很快会好起来!

二、寒冷冬季吃什么食物驱寒抗寒?

人是恒温动物,在一定范围内会根据外界的温度变化来调整自身的产热和散热,从而维持体温的相对稳定。人的饮食首先要确保维持正常生命,而这其中一个重要环节就是要保持正常的体温。

冬天气温比较低,外界温度与人体温度相差较大,人体的热量很容易散失,因此,为了保持正常的体温,就需要更多的热量,除了穿衣保暖之外,人体的生理调节会使得食欲增加,吃更多东西,从而产生更多热量。

多吃在御寒的同时,有一个几乎致命的缺陷——会胖!!!

冬天天气冷,人们大多喜欢待在室内不愿意出门,吃得多动得少,很容易堆积脂肪。于是,很多人尤其是爱吃零食的女生一到冬天体重就蹭蹭往上涨。


怎么吃,才能保暖又不长肉呢?这个问题困扰着很多人。

其实方法很简单,不用刻意节食,不用玩命儿运动,只要合理饮食,注意调整饮食结构就能轻松实现。


在饮食上,尽量选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物。高蛋白在人体内转化成能量帮助产热,让人感到温暖。同时,控制高脂肪和碳水化合物的摄入,避免因热量过剩,在体内转化为脂肪。

那问题来了,哪些食物符合这个标准呢?照这个表吃就好了,让你温暖过冬。


看表▼



数据来源:《中国食物成分表》第2版




此外,还可以适当多吃海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物;黑芝麻、葵花子、乳制品等富含氨基酸的食品;胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果等富含维生素的食物;牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等富含铁质的食品。


这个冬天,只美丽不冻人!


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