防暑小常识10招 防备高温中暑，医师以为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医师为我们提出了10种避暑办法。 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体发生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医师以为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物能够影响口腔内的热量接纳，进步血液循环，导致很多出汗，这些有助于下降体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医师主张少喝酒多喝水，由于酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的挑选； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，添加内部温度； 6、运用冰袋：可重复运用的冰袋是很好的下降皮肤温度的东西，里边预充的液体有降温作用； 7、选好枕具：运用茸毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研讨标明，人体对“白日梦”的反响之一就是下降身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的当地，这样可下降血液温度。 □防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温，令许多职工在假日不敢出门。对此，营养专家为职工供给了一些最佳食谱。 最佳调味品：食醋。炽热出汗多，多吃点醋，能协助消化和吸收，促进胃口。一起吃点醋有助于解除疲劳，坚持充分的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏日气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 最佳汤肴：西红柿汤。夏令多喝西红柿汤既可取得养料，又能补足水分，一箭双雕。 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不只富含人在夏天急需的蛋白质等养料，并且能防疾疗病。 最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。 此外，医师还引荐了一个最佳保健办法：起睡定时，夏天日照时刻长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时刻，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。 □防暑宝典———特定人群 女人宜穿淡色衣服 野外工人、女人、白叟和小孩成为防备高温中暑的特殊人群。对此，医师特别供给了防备中暑的办法。 野外工人：医师主张，野外作业应合理安排劳动时刻，室外作业要捉住早晨或傍晚的凉爽时段，正午12点到下午4点温度最高，要削减暴晒时刻。有必要作业时，持续时刻不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作休憩。 露天作业要戴宽檐帽，避免太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的淡色长袖衣服，少穿化纤类服装，避免很多出汗时不能及时散热。有些人喜爱脱光上衣做事，实际上不但不凉爽，反而会因紫外线照耀晒伤。中暑常常是体液和体钠丢掉过多引起，应根据气温的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等惯例的防暑降温药品，可防备性服用或在呈现细微症状时服用。 城市女人：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂改防晒霜；带上足够的崩溃渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量挑选透气性好的淡色衣服。 白叟小孩：早、晚开窗通风，常常向地上洒水，设遮阳窗布；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，避免一旦外出形成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。 此外，不论白叟还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也能够用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都能够去热避暑。莲花泡茶作用也不错。别的，市民也能够用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，能够清热解暑，并有利尿作用。全国都呈现了高温气候，有什么防暑好方法？ 多吃点苦味蔬菜，如苦瓜。生吃苦瓜的作用更好，但脾虚胃寒者不应生吃，此外，孕妈妈也应慎食。多补充水份，喝
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