一、夏季防暑降温小常识有哪些？
一些生活避暑小知识的分享：
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，口渴时不宜狂饮，同时应少喝饮料。
不要剧烈运动
夏天剧烈运动后若立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。剧烈运动后可以做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下休息。
生活起居要规律
午睡时间不宜过长，时间过长会导致中枢神经加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。夜间不要熬夜，要保证充足的睡眠，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
出门要备好防晒用具
夏天最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，可以在晚上阴凉时外出散散步。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
二、小暑到了，天气越来越热，大家都有什么避暑的小窍门？
避暑避暑小技巧
1
着装篇
夏装可以倾向选择材质为真丝
棉和麻，透风性强的衣服
红色的衣服可以阻止紫外线
防止皮肤晒伤
也可以选择深色的化纤织物的衣物来
防较强紫外线的天气
2
饮食篇
凉茶：夏季喝茶可是降暑的最好选择
西瓜：西瓜自然是夏季降暑的标配，其中含有丰富的维生素
金银花：金银花具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝些金银花有利于败火
绿豆粥：绿豆性凉，有清热、解毒效果，是夏季必备之食物
3
外出篇
夏天出行
“物理防晒法”必不可少
遮阳伞可以有效遮挡阳光
防止紫外线对我们皮肤的照射
防晒霜在出门前半小时涂上
妈妈再也不用担心会被晒黑啦
防晒衣可以遮挡暴露在阳光下的皮肤
防止皮肤被晒伤
夏日小贴士
保证充足的睡眠
多吃降暑水果汤汁
多喝水补充体能
合理的室内降温处理
尽量减少外出的时间
空调保持在合适的温度，一般26℃
勤洗澡，多用湿毛巾擦拭皮肤
随身携带酒精湿巾，出汗的时候擦拭皮肤
随身携带冰凉贴
把水装进小的喷瓶里，热的时候喷到脸上或皮肤上
准备一个小的可以随身携带的电风扇
水果肉蛋要多吃
注意防晒遮荫
实在无法避免的外出
最好走在有阴凉的地方
最后，还有一点就是老话说：心静自然凉（bushi)可以在晚上来一杯冰镇十二阅，在微醺之间，赶走内心的燥热。现代人的白天不属于自己夜晚才是真正与情绪独处的时间太阳一下山，就是喝酒的信号，和十二阅一起把自己还给自己
三、夏天已经来啦，有什么防晒避暑的小技巧吗？
可以买个折叠浴桶
天气热的时候，放满水
躺在里面
想想都觉得舒服
夏天再也不愁了。
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