一、普通人如何应对极端高温气候？
防晒，降温，多饮水。
其实，个人认为在中国，家庭叫条件不是特别差的，高温天气对个人的影响相对较少，毕竟人是活的。大型商场等等公共场所也会提供冷气，一般的单位和家庭都会有空调。不过户外劳动者相对较苦，例如工人，外面，快递等，就是要注意防晒和多饮水，有基础疾病的需要多注意防暑避暑。
其实极端高温天气对行业的影响要大于普通人，气温太高可能导致服务器宕机，服务器宕机的影响不用我多说了吧。其他方面对机器，对设备的影响，对农业的影响，对电网的影响。我感觉这些才是需要重点关注的。
最近还是看到了一些高温导致户外劳动者伤亡的新闻。赶上极端高温事件，这些户外劳动者应该算是最辛苦的一拨人。
这里有两点说明，以供户外劳动者参考。
1，法律，政策上做到完善有保障。例如和用人单位或雇主确定明确的雇佣关系，万一出现中暑等因公受伤等情况，可以依法寻求相应的补偿。可不要小看这一点，只要明确雇佣关系，即便因此工资稍微少一点，万一出现就医等情况，省下的可能是几个月甚至是几年的工资。
2，可以自行准备些避暑装备，我在淘宝上看了下，两种空调背心可以参考。第一种是内部揣冰袋的。这种价格应该不贵，不过舒适度肯定差一点，开始冰凉，后来淌水，坚持时间也不确定，中间也不一定好更换。第二种是涡流管制冷的，价格200块左右，可以持续制冷，温度可调。只是需要连接一个压缩气管，使用范围受限。
二、针对高温情况，我们人类要做哪些措施？
今年入夏以来，很多地方都进入了“烧烤”模式，还出现了马路上烤鱼、煎蛋的景象。不仅仅如此，很多网友调侃：自己和烤肉只差一撮孜然;和扇贝之间只差一头大蒜…… 更为严重的是，有的人因为高温天气而患上热射病。在高温环境下，人体出汗较多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。
1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料;
2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;
3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;
4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分;
5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间;
6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动;
7、五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;
8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始;
10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;
11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗;
温馨提示：大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的，既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等。是高温天气必不可少的解暑佳品。
三、如何正确应对夏日高温？
嗯首先呢，有一句话叫心静自然凉，天气炎热，但是千万也也不要说是过分的烦躁，在一个呢，你也要适当的室内通风啊，可以在屋里放一些凉水啊，开风扇啊这些，但是建议少吹空调啊，要少吹。在一个，虽然夏季炎热，但是也不能过多的，使用一些冷饮，这样会对咱们的阳气造成非常大的损伤。
四、面对持续高温天，大家都是怎么熬过来的？
一是减少不必要的户外活动，尽量留在室内，并避免阳光直射。最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！外出时一定要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。
二是室内空调温度不要过低，空调无法使用时，选择其它降温方法。还要注意预防空调病，要经常开窗换气，最好在开机1—3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等。
三是浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍休息一会再用温水洗澡。
四是注意作息时间保证睡眠，暂停大量消耗体力的工作。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
五是宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等，不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
五、高温天气下该如何自我防护？
1.三伏天，宜伏不宜动
我们先辈们将小暑和立秋之间的这段时间称之为三伏，就是提醒我们这段时间宜伏不宜动。
在高温天气下，尽量减少在太阳底下暴晒，尽量少出门，尤其是上午10点至下午3点之间，要减少活动量，多喝水，多休息。
2.老年人防暑降温别“倔强”
许多老年人朋友有传统的“保暖思想”，甚至有老年人提倡在夏季不开空调。刚刚讲过，今年夏天医院接收的热射病患者，就有老人因不开空调所致。
在此提醒老年人朋友，近期天气炎热，一定要开空调，或者在屋内洒凉水、吹风扇。
3.孩子们暑期运动要适量
正值暑假，爱运动的孩子们四处撒欢。往年，我们收治过儿童热射病患者，那位孩子就是因大热天在户外运动所致。
提醒孩子朋友们∶暑假运动要适量，不要长时间在户外运动，如外出，一定做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽，最好再涂点防晒品。
4.户外劳动者备好防暑降温药
户外劳动者也是热射病的高发入群，在户外除了做好防护措施，要记得随身携带防暑降温药品，如霍香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。
六、对于最近持续高温预警天气有什么好方法预防?
近一周的时间，都在高温预警中度过了。但是，还有事会看到橙色、红色预警，这个如何区分呢。
在一定的时间内，最高温度达到一定的高度则为高温预警。高温预警信号分3级，分别以黄色、橙色、红色表示 。中国气象学上，气温在35℃以上时可称为"高温天气"。如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作"高温热浪"，通常是指一段持续性的高温过程，由于高温持续时间较长，引起人、动物以及植物不能适应并且产生不利影响的一种气象灾害。
具体的分级及防御措施
高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。
1、黄色:连续三天日最高气温将在35℃以上。
防御指南:
- 外出时做好防暑防晒。
- 尽量缩短高温时段的户外露天作业时间。
- 用人单位落实防暑降温保障措施。
- 政府及相关部门按照预案，做好高温应对工作。
2、橙色:24小时内最高气温将升至37℃以上。
防御指南:
- 外出时做好防暑防晒;尽量避免在高温时段进行户外活动。
- 尽量缩短户外露天作业时间。
- 用人单位落实防暑降温保障措施。
- 政府及相关部门按照预案，做好高温应对工作。
3、红色:24小时内最高气温将升至40℃以上。
防御指南:
- 外出时做好防暑防晒;尽量避免户外活动。
- 停止除特殊行业外的户外露天作业。
- 保持食品新鲜，预防细菌性食物中毒。
- 政府及相关部门按照预案，做好高温应对、防火相关工作。
高温对人体的影响
高温天气对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响非常明显，再加上出汗多，人体内电解质代谢障碍，严重影响大脑神经活动，除了使人感到不适，工作效率降低外，还会引发多种与高温相关的疾病，如中暑、热射病、热痉挛、热衰竭、心脑血管病、抑郁症、焦虑症、烦躁症和精神分裂症等严重精神疾病。同时，它还可能造成失眠、暴躁、易怒、心神不宁等高温情感障碍。
当人体处于高温高湿环境时，认知能力会受到明显的干扰和损害，出现短时记忆容量变小、注意力分散且稳定性差、思维想象困难、警觉水平降低等。在环境温度超过32℃时，平均绩效和考试成绩会出现15%的降低或衰减，尤其是复杂的认知能力，如工作记忆（空间跨度测试、模式识别）等在高温环境下受损显著。
高温中暑救护措施
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。
4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5.还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治 。
七、在高温天气防暑的好办法有哪些？
1.高温天气尽量避免外出，如果一定要外出活动，最好避开正午时段，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。同时也要避免长时间待在空调房中，避免患上空调病。
2.及时多喝水，少喝酒类、可乐和咖啡，同时多吃水果、新鲜蔬菜，适当摄入盐分和矿物质，补充因为大量出汗导致的电解质流失。
3.及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡，应先擦干净汗水，休息后再用温水洗澡。
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