一、面对极端高温，国家和个人今后应该做些什么准备？
和以往不同的是今年的夏天格外的热，以前叫火炉，今年可能叫炼钢炉了，中午出去太阳晒得皮肤都疼，对于国家来说国家会统筹安排，我们最重要的是考虑好我们自己，不给国家添乱。首先要做好防晒，毕竟谁也不想成为黑炭，第二个是注意防暑降温，对于户外工作者需多补充水分，可能更多的需要补充盐水，尽量不要在特别热的情况下在太阳下工作，因为身体是革命的本钱。还有就是尽量得不要直接喝冰水，快速饮用大量地冰水,会导致身体突然遭遇寒冷刺激,心脏和大脑的血液供应会明显减少,血液供需严重不平衡,人体在短时间内又无法实现有效代偿,就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状。第三个可能是我自己多虑了，多买点米和菜吧高温天气尽量减少外出。
二、夏天到了，你又准备好避暑的装备了吗？
对我来说，炎炎夏日，最好的装备就是一壶养生茶，泡点陈皮，泡点菊花，或是苦丁茶；保温杯在手，天下我有；
红豆薏米茶
夏季气温高，雨水多，暑湿常常合而为病，在清热的同时我们还需要兼顾除湿；红豆利水消肿，解毒利湿；薏苡仁利水渗湿，清热健脾；
养肝茶
夏季天气炎热，天黑的晚，很多人喜欢吃鬼饮食，来上几杯冰冻啤酒，那舒爽；这时候来一杯护肝茶，养肝护肝；经常熬夜的人们也不要错过哦，里面菊花、决明子有清肝明目；金银花、菊花清热解毒，疏散风热；是喝酒、熬夜、用眼过度的不二之选；
蒲公英苦丁茶
夏季酷热，经常晕晕的，不太清醒，来点薄荷清利头目、利咽透疹；再配合蒲公英、金银花清热解毒、利湿通淋；
姨妈女人茶
夏季，喜食生冷，又不注意保暖，容易造成胃脘疼痛，尤其是女性，当例假来的时候，就更恼火了；这时，来一杯姨妈女人茶，补气养血暖胃，平时，也可以喝哦；
利咽茶
晚上，3，5个朋友聚在一起吃顿火锅或是来点烧烤，第二天，嗓子就恼火了，天气炎热，是时候考虑一下这款胖大海利咽茶了，胖大海清热润肺、利咽开音，菊花清热解毒；
安神茶
夏天，人们很容易晚睡早起，休息不好，酸枣仁养心补肝，宁心安神，是夏季不可或缺的养心之选，配合茯苓健脾宁心，1+1绝对大于2；
顾护脾胃茶
夏天，喜食冷饮，又喜欢吃宵夜，脾胃受寒，压力又大，这时候，一杯顾护脾胃茶，暖胃养胃，解决食欲不振，消化不良；
三、夏天来了，哪些东西是夏季必备？
今年夏天来得太过热情，太阳当空照，气温高到爆！千里清蒸，万里红烧。
所以下面这份
小编自制独一无二的
高温攻略请收好：怎样在夏天里来一场“绝地求生”？
1.出门穿着很重要
天气太热、气温过高，出门一定要做好防暑准备。遮阳帽、防晒霜、遮阳伞绝对不能少。果断的准备好你的“三级头”、“三级甲”吧。穿着轻薄的棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽。好的装备一定是“求生吃鸡”必要保障。
2.尽量少用冷水泡脚、冲澡
天气太热，很多人喜欢用冷水冲澡、泡脚。
在夏天人体突遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调。尤其是中老年人和心血管病患者，用温水冲澡比冷水解暑效果更好~
小编温馨提醒：建议每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度，是人体感到舒适和凉爽。这完全是可以当做你在夏天的“肾上腺素”！
3.避免高温出门
尽量避免在高温天气出门，早晨可适当早起晨练，增强抵抗力。
高温出门，行车前要检查“三水”：水箱水、电瓶水、雨刷水。还需要检查轮胎气压，怕高温天气下发生爆胎影响行车安全。
步行出门要注意蛇形走位，选择出行路线前可以查阅地图，尽量走有遮蔽物的地方。尽量躲避“毒”区，走在“安全区”才是王道！
4.使用内置百叶窗
出门的防晒降温做好了，家里怎么办？拉窗帘太暗，不拉太晒，“畅帘”内置百叶中空窗是你最佳的选择。通过磁块手柄任意调节百叶片开启度，阻挡阳光的直接照射，又可阻隔外部热空气的侵袭，大大降低室内能耗，节能环保，省电省钱。
想要“吃鸡”，待中心点房子里一定是最佳选择。选择有“畅帘”内置百叶中空窗的房子，你能看见外面，外面看不见你，想不“吃鸡”都很难！
小编温馨提醒：找“畅帘”请认准南京天拓建材科技有限公司！
节能环保急先锋——南京天拓
四、高温天气，不得不出门，如何做好防暑工作？
涂防晒，穿防晒衣，带帽子。尽可能的防晒起来，不然会晒伤。其次是降温，我买了一个小风扇，出门的时候吹一吹。
五、大暑将至，气候高温湿热，工作生活中如何做好防暑养生？
大暑大暑上蒸下煮 养生关键祛湿防暑
今天是二十四节气中的大暑。东汉刘熙的《释名》解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。《历书》里记载，“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”
北京中医医院主治医师徐洁介绍，此时我国大部分地区雨量丰沛，湿度较大，进入“上蒸下煮”的状态。暑湿之气容易乘虚而入，尤其老人、儿童、体虚气弱者心气易于亏耗，导致苦夏、中暑等疾病，养生的关键是祛湿。
潮热时节，重点祛湿
大暑过后，潮湿炎热天气随之而来。徐洁提醒，祛湿应多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，还可用新鲜的藿香叶、薄荷叶等煮汤或熬粥。藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。
“夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，更不能把这作为治疗疾病的方法。藿香和薄荷均不宜久煎，时间一长芳香之气会消失，也起不到原有效果。”徐洁补充道。
注意防暑，避免感冒
湿热交蒸的环境，人们会因高湿汗液无法蒸发，或是高温造成大量出汗。若水分得不到及时补充，就会发生中暑。
因此，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。专家建议，出门时要做好防晒措施，家中要准备一些防暑药物，如菊花、金银花、荷叶、桑叶、藿香正气水、清凉油等。
室内要注意通风，空调房间温度与室外温度不要相差过大，避免出汗后直对风扇或空调吹风，引起感冒。同时要避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物。
“情绪中暑”，危害健康
天气炎热，人们会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这些被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”对身心健康危害很大，特别是老年人、体弱者。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
徐洁提醒大家，有心脑血管疾病的患者一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量保持平和乐观的心态。
适量运动，舒活经络
夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚散步是最佳的运动方式，舒活经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。
“夏天天亮比较早，很多人天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。”徐洁进一步强调，运动结束后不要立即冲凉，冷水浇身会引起感冒、发烧，且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1℃～2℃。
六、7 月 16 日入伏，「三伏」长达 40 天，专家称要做好防暑降温，三伏天应注意什么？
“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。每年小暑和处暑节气之间，会出现一年中最热的时段“三伏天”，“伏”是指阴气受阳气压制，藏伏在地下不出来了，这个时间段里气温高，风速低，湿度大，人会感觉酷热难耐，正是“热在三伏”的时候。
“三伏天”分为初伏、中伏、末伏三个阶段，今年7月16日进入初伏，经过10天后很快进入中伏，8月15日到了末伏，再进入处暑节气后，一年中最热的时候就差不多过去了，准备迎来金秋时节了。
俗话说“冬补三九，夏养三伏”，入伏后天气闷热，人体液损耗比较大，三伏天无病三分虚，大热天要知道该多吃什么食物，要知道忌嘴，既不能吃的过于清淡，也不能吃的过于油腻热量高，建议：吃3瓜，食2肉，忌2味，舒坦过三伏天。
吃3瓜-黄瓜、冬瓜、丝瓜
一、黄瓜
老话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏天盛产的黄瓜是最不能错过的，黄瓜既能当成菜，也能当成水果来吃，清脆甘甜，消除暑热，含水量足，黄瓜植物纤维素多，很有饱腹感，而且可以补充因为流汗过多造成的水分损失，又没有什么热量负担，所以也深受健身和减肥人士欢迎，夏天可以多买一些黄瓜囤起来，吃不完甚至可以切片用来敷脸，也是广受追捧的美容方式。分享一道传统的【腌黄瓜】做法：
腌黄瓜
食材用量：黄瓜10斤，盐半斤，酱油1斤，糖4两，姜2两，味精半两，蒜2两，白酒半碗。
1、黄瓜切条后去芯，这一步不要嫌麻烦，很多人腌制好的黄瓜吃起来不脆就是因为没有去掉黄瓜芯，松软的黄瓜芯很容易吸收调味料，变的软趴趴的。
2、黄瓜条放入盆中，10斤黄瓜倒入大约3两的盐，抓匀了等待大约20分钟左右，黄瓜全部蔫掉后，将黄瓜抓几下，水分倒掉不要。
3、三伏天前后晒黄瓜最方便，直接在日头最强烈的时候，找一个空旷通风的地方晒，将黄瓜条放在竹帘上，大约4个小时左右。晒成干瘪的状态，用手捏不出来水分，有点发硬的时候，就差不多晒好了
4、10斤黄瓜晒过以后大约不到4斤，全部放入大盆中，加入约1斤的酱油，糖4两，姜片2两，味精半两，大蒜瓣2两，白酒小半碗，搅拌均匀，再烧大约3两的菜籽油，放凉了浇入盆中，继续搅拌均匀，将处理好的黄瓜放入冰箱中冷藏一晚上，第二天早上就可以吃了，注意夹黄瓜的时候用专门的筷子，避免受到污染变质。
二、冬瓜
冬瓜虽说名字里带“冬”字，但实际上冬瓜从夏天就开始收获了，而且夏季是食用冬瓜的最佳季节之一。冬瓜脂肪含量几乎为0，热量也非常低，含水量高达96%，吃冬瓜几乎相当于在喝水，所以吃冬瓜不管怎么吃都不会胖，三伏季节吃什么都不如多补水，冬瓜记得要多吃。分享一道夏日的例汤【冬瓜海带汤】，清爽解暑，鲜香好喝。
【冬瓜海带汤 】
1、冬瓜清洗表皮，不要削皮，冬瓜皮的营养很充足，且是一味消暑的中药，切成小块，海带泡发后清洗干净
2、砂锅中加入切块的冬瓜和海带，加入半锅水，开大火煮沸后转小火，煮10分钟左右。
3、加入虾皮提鲜，继续煮5分钟左右，至冬瓜呈现出半透明的状态，加入适量的盐和鸡精调味后即可出锅，简单好喝的冬瓜海带汤。
三、丝瓜
白粉墙头红杏花，竹枪篱下种丝瓜。丝瓜有两种，一种南方部分地区的带棱硬皮丝瓜，一种大部分地区的软皮普通丝瓜，丝瓜在一些地方也叫凉瓜，有清凉消暑之用，丝瓜越热生长的越旺盛，三伏期间正是高产期，丝瓜富含B族维生素，营养丰富，清甜味美，适合夏季食用。教大家做一道【清炒丝瓜】，看着很简单的一道菜，可很多人做不好，颜色发黑，不入味等情况很常见。
清炒丝瓜
1、丝瓜想翠绿好看，不能把皮都刮掉了漏出白色的瓤，用小刀把外面的一层刮掉就行了，保持丝瓜的翠绿。
2、刮好的丝瓜切滚刀块，锅中稍微多一些的油，将丝瓜倒入小火慢慢地煸炒。
3、炒到丝瓜变软开始爆香料，加入蒜末、葱花、适量的盐和鸡精，继续小火翻炒，炒到丝瓜出少许汤汁就可以出锅装盘了，注意整个过程是不用加水的。
食2肉-羊肉、鸭肉
一、羊肉
羊肉是温热之物，为什么三伏天还要多吃羊肉呢？中国不少地方有“伏羊节”，也就是入伏这天要吃羊肉，老传统认为大热天里吃羊肉可以“以热制热”，将身体里因为寒凉造成的暗病都“挤”出来，加之羊肉营养丰富，容易消化，其实夏季经常吃点羊肉还是不错的选择，但容易上火的人要注意适量食用。分享一道【羊杂汤】的做法，汤色奶白其实是很容易的。
1、街上买的羊杂一般都是半成品，切成合适大小的肉块，生姜切片，大蒜拍一下备用。
2、锅中少许油，加入姜片和蒜粒，炒出香味。将羊杂倒入锅中，中火翻炒5分钟左右，炒的羊杂略微有些焦香，再将一小块羊油放入炒到融化。
3、加入没过羊肉的开水，注意煮羊汤的时候水要一次性加够。
5、煮羊肉、羊杂不需要盖锅盖，方便羊膻味散出，开大火煮，大约只需要5分钟左右汤就全白了。
6、盖上盖子继续煮20分钟左右即可，不要往锅里加盐，吃的时候碗中加入少量盐、味精和香菜，将羊肉汤冲入碗中，加入适量的羊肉即可。
二、鸭肉
很多地方有夏季吃鸭肉的习俗，鸭子喜水，鸭肉按照传统的说法属于“凉性”，天热吃很适合。鸭肉无论从蛋白质、维生素、矿物质上来看，都不逊色于鸡肉，且鸭肉价格相对比较便宜，经常吃也不会有什么压力。推荐一道【鸭肉菌汤】，很适合三伏天里清补。
【鸭肉菌汤煲】
1、鸭肉冲洗干净浸泡10分钟；银耳和野山菌泡发备用，菌类可自行选择品种。
2、鸭肉冷水下锅，加入黄酒、小葱段、姜片，大火煮开，2分钟后捞出鸭肉控水备用。
3、锅中少许油，将鸭肉倒入锅中翻炒至表皮焦黄，烹入半勺白酒、1勺白醋翻炒几下，倒出多余的油脂。
4、加入没过鸭肉的开水，大火煮开3分钟，汤色变的奶白。加入银耳、生姜、红枣、桂圆、野山菌、等辅料，盖上锅盖大火煮开。
5、全部食材一起倒入砂锅中，慢煲一个半小时，出锅前5分钟，加入适量的盐和味精调味搅拌均匀。鲜美的鸭肉菌汤就做好了。
忌2味-剩饭菜、坚果炒货
一、忌吃剩菜、剩饭、剩瓜果
老百姓有勤俭节约的良好习惯，一般剩菜、剩饭之类的都不会扔掉，留到下次加热了吃，但到了三伏天，这个习惯一定要注意了！
三伏天空气湿热，细菌的繁殖速度快的你想象不到，一盘西瓜放在桌子上，可能睡个午觉起来就变馊了，剩菜、剩饭也是如此，稍微放冰箱里的时间慢一些就可能不适合食用了，甚至冰箱冷藏的温度在三伏天里也会变高，在冰箱里长时间冷藏的食物依然会变质，所以夏天是很容易闹肚子的，夏季做饭菜尽量不要多做，一次性吃完最好。
二、忌吃坚果炒货
三伏天里闷热，人们又喜欢呆在空调房里，冷热交替更容易“上火”，燥热不安，心烦气躁，这时候要少吃坚果炒货，不管是瓜子、开心果、炒花生，都是油脂含量高，含水量低的食物。
这些东西吃起来又容易上瘾，一吃就停不下来，不知不觉就吃多了，早上起来嘴巴、舌头起泡，大多是吃这些干东西引起的“上火”，若已经感觉不适，要多吃含水量高的瓜果，多饮水喝茶解之。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。
七、高考期间考生和家长应该如何提前做好防暑降温的准备？
考场有空调
不慌不慌问题不大
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