一、天气炎热，有什么防暑降温妙招吗？
1.
随身要携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等
为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
2.
出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
3.
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
4.
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
5.
不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
6.
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
7.
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
二、夏天了有什么实用的降温小技巧？
防暑降温
面对着盛夏带来的“热情”，大家都是通过什么方式来缓解这过分的“热情”。随着夏天的到来，天气变得越来越热，而在这样的天气下，我们要如何避免中暑呐，接下来小编给大家分享这几个方面，带大家更好的了解如何防暑降温，中暑，退，退，退！
一、做好防晒
当下的高温天气，出门除了涂抹防晒霜外，更要做好物理防晒，撑遮阳伞、佩戴遮阳帽、穿透气宽松的衣服、携带小风扇等。
二、及时补充水分
不要等到口渴时才想起来喝水，盛夏一定要注意随时补充身体里的水分：
① 口渴时喝水要慢一点，不能喝太快，要一口一口地慢慢喝，这样可以避免出现喝水过猛出现腹胀胃痛的情况，减轻心脏等器官的负担；
② 做到定时少量的补水，每次喝水在150毫升~200毫升即可，间断3~5分钟再补充身体的水分，水温控制在10°C~30°C的温水就可以；
③ 起床后、睡觉前、洗完澡、运动期间都要进行及补水；
④ 夏天也可以适量饮用柠檬水、菊花茶、蜂蜜水等解暑的饮品；
三、 适当“慢”运动
闷热天气尽量少出门、少活动，可以在早晚温度稍低时进行散步等强度不高的运动；
四、合理安排作息时间，保持充足的睡眠
抓住中午午觉时间让自己可以休息，晚上睡觉时间在22:00~23:00之间，睡觉时要注意不能躺在空调的出风口下，避免患上空调病；
五、正确识别中暑症状，对症处理
① 从中医的角度，中暑分为三类：阴暑、阳暑、暑湿，这三类中暑情况解决的方法也各不一样，要根据不同的中暑症状进行不同的处理；
② 当发现自己或者他人有中暑的症状时，第一时间到阴凉处，降温、保持呼吸顺畅，情况严重时及时就医；
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