一、夏天了有什么实用的降温小技巧？
防暑降温
面对着盛夏带来的“热情”，大家都是通过什么方式来缓解这过分的“热情”。随着夏天的到来，天气变得越来越热，而在这样的天气下，我们要如何避免中暑呐，接下来小编给大家分享这几个方面，带大家更好的了解如何防暑降温，中暑，退，退，退！
一、做好防晒
当下的高温天气，出门除了涂抹防晒霜外，更要做好物理防晒，撑遮阳伞、佩戴遮阳帽、穿透气宽松的衣服、携带小风扇等。
二、及时补充水分
不要等到口渴时才想起来喝水，盛夏一定要注意随时补充身体里的水分：
① 口渴时喝水要慢一点，不能喝太快，要一口一口地慢慢喝，这样可以避免出现喝水过猛出现腹胀胃痛的情况，减轻心脏等器官的负担；
② 做到定时少量的补水，每次喝水在150毫升~200毫升即可，间断3~5分钟再补充身体的水分，水温控制在10°C~30°C的温水就可以；
③ 起床后、睡觉前、洗完澡、运动期间都要进行及补水；
④ 夏天也可以适量饮用柠檬水、菊花茶、蜂蜜水等解暑的饮品；
三、 适当“慢”运动
闷热天气尽量少出门、少活动，可以在早晚温度稍低时进行散步等强度不高的运动；
四、合理安排作息时间，保持充足的睡眠
抓住中午午觉时间让自己可以休息，晚上睡觉时间在22:00~23:00之间，睡觉时要注意不能躺在空调的出风口下，避免患上空调病；
五、正确识别中暑症状，对症处理
① 从中医的角度，中暑分为三类：阴暑、阳暑、暑湿，这三类中暑情况解决的方法也各不一样，要根据不同的中暑症状进行不同的处理；
② 当发现自己或者他人有中暑的症状时，第一时间到阴凉处，降温、保持呼吸顺畅，情况严重时及时就医；
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