一、天气炎热，有什么防暑降温妙招吗？
1.
随身要携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等
为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
2.
出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
3.
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
4.
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
5.
不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
6.
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
7.
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
二、长期处于一个封闭闷热的情况下，夏季如何防暑降温？
一、防暑降温6个小常识
1.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
2.保证充足睡眠
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
3.空调温度要适宜
空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5度为宜，空调室内温度也不宜到24度以下，以免再出去执勤时适应不了。
4.多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
5.多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
6.喝水不宜过量
多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
三、三伏天要到了，你是如何防暑降温的？
小暑节气已过，一年中最热的一个时段即将到来。民间谚语说，小暑大暑，上蒸下煮，就是这个意思。随之而来的，还有很多人闻之色变的三伏天。夏天三伏，冬天三九，一热一寒，冷暖交替，是一年四季中最变态的两个时间段。三伏天热的要死，三九天冷的要死。
根据历法计算，今年三伏天要从公历7月16日开始，一直到8月24日截止，一共40天。其中初伏和末伏分别是十天，而中伏则有二十天之久。这40天里，可能是中国大部分地区出现持续高温天气的最明显阶段，潮湿闷热的高温，很容易让人生病。
而三伏天的由来，正是古人认为此时阴气受阳气所迫，要镇压风寒暑湿燥火六邪中的暑邪。现在即将进入三伏天，想要不生病，想要更养生，就要提前做足功课，做好准备。
首先，要保证充足的睡眠
夏天本来就是白昼多夜晚短，再加上许多人有吃宵夜的习惯，经常搞到晚上凌晨以后还没睡觉。第2天早上天刚亮又要起床，准备上班，努力生活。这样一来，夏日的睡眠时间就很不充足，很多人无法保证7个小时的睡眠，甚至只能睡5个小时左右。长此以往，会影响身体健康。
所以，在夏天除了要尽量顺应气候变化，保证充足的夜晚睡眠以外，中午还需要午睡半小时左右。这样能够让你快速恢复体力，保持精力旺盛，精神充沛，能够以更好的状态投入到下午的工作之中。
其次，别整天吹空调
现代社会防暑降温最重要的一种方式就是坐在室内吹空调。但是长期门窗紧闭，冷风直吹的环境，会让寒邪入侵身体，有害身心健康。
因此，夏日避暑一定要注意开空调的时间，有条件的话一定要记得及时开窗通风换气，保证空气清新的同时，也避免长时间寒气入侵。
再次，一定要做好衣物防护
夏天天气热，很多人在家里都喜欢光着膀子吹空调吹电扇。有些人在户外劳作，也喜欢赤膊上阵。但其实这样做并不健康，也不养生。
咽喉和后心是人体相对比较薄弱的地方，寒邪入侵一般都会首选这两个地方。所以，在夏天想要避免寒邪入侵，就要做好防护。尽量不要光着膀子吹空调吹电扇，尤其是不要背对着空调电扇直吹。
最后，准备好防暑降温茶
茶叶中含有多种营养元素，包括茶多酚，氨基酸和维生素等，其中大部分都是人体所需的。经常喝茶，可以起到很好的养生效果。
进入三伏天之后，天气越来越热，此时可以选择茶性寒凉，刺激性较强茶多酚和茶氨酸含量较高的茶品。这些茶类最适于夏天纳凉解暑，比如绿茶和白茶。
绿茶是完全不发酵茶，而白茶是轻微发酵茶，两者工艺不同，但茶性相近，都适合夏天防暑降温饮用。
需要注意的是，夏天喝茶降温，一定要避免长期喝凉茶，这跟夏天吃冷饮是一个道理。因为寒凉的食物饮料进入体内之后会加重肠胃负担，引起肠胃不适，导致寒气郁结，体内寒热相冲，影响身心健康。
多喝热茶可以迅速打开身体表面的毛孔，让热量随着汗液排出，从而起到真正消暑纳凉的作用。
经常喝茶还可以补充水分，避免体内水分循环失衡，确保新陈代谢正常运转，有效养护身心。
三伏天马上就要到了，大家一定要做好准备，避免生病，安心度夏。
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