防暑有什么妙招(夏天有哪些防暑清凉的小妙招？)

一、天气炎热，有什么防暑降温妙招吗？

1.

随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等

为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

2.

出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

3.

午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

5.

不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

6.

多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

7.

定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、马上又到三伏天了，你有哪些避暑的小妙招?

1、常备一些防暑的小常识

防暑的小常识涉及很多方面，包括饮食，穿衣，运动等方面。饮食方面说的是，由于夏季人们大多喜欢进食一些降温的食物，所以容易导致肠胃寒凉，蠕动减慢，严重可以导致食欲减退，身体消瘦，所以要进食一些清热泻火有利于降低暑期的食物。

穿衣方面指的是平时外出时要注意穿衣，最好穿防晒服，避免皮肤晒伤，或者引起紫外线过敏。运动方面指的是最好在较为阴凉的地方或者在每天气温稍微下降的时候进行锻炼，不要在阳光过于充足的地方运动避免引起中暑。平时的夏季防暑小常识还有很多，需要自己细心留意积累。

2、防暑物品常备

夏季最容易引起人们头晕无力，恶心呕吐的症状，这些其实都是在夏天阳光暴晒过久之后容易引起的现象。防暑可以分为内在防暑和外在防暑，建议内在防暑从平时一定要随身常备防暑物品入手，可以避免某种情况下引起中暑时无法及时解决。平时可以随身携带一些泡有金银花，菊花或者荷叶的茶水，有利于清热泻火，解决头昏胸闷的症状。

3、进食一些降暑食物

除了要必备一些防中暑的物品之外，还可以进食一些降暑的食物。比如可以饮用一些酸梅汤，或者吃一些冰镇西瓜。但是身体寒凉的人群建议不要多吃，最好选用其他的降暑食物。

4、控制辛辣刺激的食物的摄入

夏季适当的摄入辛辣的食物可以提高心血管循环系统的功能，促进排汗。但是不可以多吃，因为吃辛辣刺激的食物，容易引起体内火气旺盛。而且在已经中暑的情况下，是不可以多吃辛辣刺激的食物，会加重中暑情况。

5、控制运动

运动要选择在没有太阳直射的地方，运动后要及时的补水，每天都要控制运动量，不要长期的剧烈运动，避免引起身体水分的过度流失。在运动过后，如果体温升高需要降暑，一定不可以吃过于寒冷的食物，最好选择物理降温，比如使用冰袋，或者用毛冷毛巾敷在头部。

温馨提示：夏季阳气旺盛，是身体新陈代谢最好的季节，也是最容易中暑的季节，在夏季防暑是需要从多方面着手的。夏季最容易伤到的身体器官是肾和脾胃，所以在防暑时一定要格外注意这两大器官的养生。

三、夏天有哪些防暑清凉的小妙招？

擅长“花钱”的剁手大王又要带着大家一起买买买了！有了以下这些，保证你的夏天过的比去年舒服！

1. 防晒伞

老生常谈，这个离不了。防晒伞除了要求能防晒之外，还要外观漂亮，小巧便携。

这是我今年用的，挺可爱的吧。UPF 40+，阻挡紫外线妥妥的。体型瘦小，我这把身材比 iPhone X 大一丢丢，基本可以放进我任何一个包包

2. 二合一充电宝手持电风扇

既是移动电源，又是电风扇。小巧便携，三档风速调节，特殊设计扇叶，安全防割伤。小恶魔外观可爱，既可手持，也能平稳摆放变成台扇。

3. 百香果蜂蜜茶

夏季必备饮品，酸酸甜甜口感非常好，还有开胃的作用。百香果本身也富含维生素C，多C多漂亮！我这个杯子是MINISO跟粉红豹出的联名款，金黄色饮料液体搭配粉红豹水杯异常好看。

注意：百香果不要用超过40°水温冲泡，会导致营养流失，而且也影响口感。

4. 抖音同款清新喷雾

这款喷雾在抖音上实在是太火了，导致我现在一拿起它就想唱“爱就像蓝天白云，晴空万里，突然暴风雨……”。这也实在是一款万能喷雾，居家旅行的必备物品，10元一瓶买不了吃亏买不了上当，重新定义“物美价廉”。比如夏季出汗之后喷衣服消臭，封闭空间改善味道，如果我一个人进电梯，都会拿出来喷一喷。四种味道中我最喜欢这款清新淡香，仿佛自带降温属性，超级适合夏天！

5. 帆布袋

帆布袋跟夏天的CP感，就像冬天跟UGG一样绝配！不知道为什么，一到最热的季节，看到那些黑色、红色的皮质包包就觉得它们又热又黏，出门只想抓起一只帆布袋就走。

不好意思，粉红豹还是我的最爱，谁还不是个宝宝。

偶尔也会背背藤原浩款，装装文艺青年~

6. 止汗露

相信这个不用我推荐也是大家的常备品了，但是MINISO居然还出了粉红豹系列，有没有跟我一样的粉红豹铁粉，再来剁手一个吧！

7. 冷冻冰格

没有自制冰棒的夏天是不完整的。还在用圆形、方形的冰格吗？那可就太无趣了，像乐高粉推荐上面这款，乐高冰盒，非乐高粉来看看这个萌萌的大熊，有没有瞬间就被萌化了！

另外，教大家一招，把百香果倒入冰格冻起来之后，再把百香果冰块放冷冻室保存，这样就能喝整个秋天了~

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