一、老人每天走多远为宜?
这个因人而异，运动到身体发热，将血液充分循环开时的效果是最好的，而走路貌似不太容易达到目的，而且只运动腿部，不如适当的跑步运动试试
二、87岁老人一天宜走多少步?
壹万壹仟壹佰壹拾一步。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
三、每天步行多少步合适
研究人员认为，进行中高强度运动能够降低血液中生物标志物的浓度。生物标志物指示着炎症、血块和胆固醇的存在，而这三者都会升高心血管疾病的患病风险。
英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者，让他们连续5天穿戴心率和运动传感器，每日进行低强度活动（如打理花园和慢走）和中高强度活动（如跳舞、割草坪和快走）。
最后，据研究结果显示，每进行10分钟中高强度活动，男性瘦蛋白水平就会降低3.7，女性降低6.6%；每进行10分钟低强度活动，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%；若不活动，则男性白细胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。
建议60岁以上人群哪怕每天快步走10分钟，都能降低心血管病风险！
认真走 6 000 步。
其实，手机的一万步真的不等于运动一万步，在生活中，短暂的、强度很低的走虽然算是动起来了，但效果较差，达不到强身健体的程度。
所以，如果你只是从卧室到厨房、从楼道到小区门口、从办公室到洗手间走了一些零碎的、短暂的步数，就算加起来达到了 6 000，那还是不够。
很多人的活动量，跟自己的身体情况不匹配。没有运动基础、体能较差、偏胖的、关节有问题的、有慢性疾病的人，就不要盲目地每天花好几个小时去刷步数，因为很有可能 6 000 步对于他们来说太多了。
至于具体走多少步才合适，真的要去咨询动专业人士了，毕竟不同的身体情况需要的运动量不同。在运动锻炼时，每分钟走多少步才能算快步走？
回答这个问题之前，先来看这样几件事：人的个头有高矮，虽然个子的高低与后天的营养等因素有一定的关系，但决定因素还是遗传基因；人的年龄是在不断增长的，随着年龄的增长身体各项机能都会发生衰老与退化，年轻时一口气爬到山顶没什么问题，五六十岁了要登到山顶中间可能就要休息几次。
运动锻炼也是如此，就比如现今比较流行的快步走，在防治疾病方面确实起着不少的作用，特别是很多有“三高”的人每天坚持快步走有了很好的获益。当然真正的快步走是有标准的，简单地说就是要达到有氧运动的标准，于是很多人就想知道：每分钟走多少步才算是快步走呢？
能达到有氧运动要求的运动，才能在运动中增加机体组织细胞对血糖的消耗，同时减少脂肪的合成，阻止与延缓血管动脉硬化的发生。从运动学的角度来说，快步走要求达到每小时6-7公里的速度才能达到有氧运动的要求，如果以每两步走1米来计算，每分钟需要走120步左右。这个步数对于年轻人来说，完全可以做得到，但对于上了年纪的中老年人或是患有心脑血管病的人来说，以这样的速度快走往往很难做到，如果做不到就达不到有氧运动的效果了吗？
当然不是，正如开头所述，不同的人身体状况不同，在运动时不能以相同的标准来要求，那么走多少步就合适呢？
其实这没有一个标准的步数规定，但可以从快步走后身体发生的反应来做判断，常用的有两种方法：
出汗法 无论每分钟走了多少步，只要在快走时后背发热微微出汗或是额头有出汗即可达到有氧运动的要求。脉搏法 一般人有氧运动时脉搏数会达到170-年龄，对于老年人或是患有心脑血管病的人来说，只要达到这个脉搏数的80%即可起到有氧运动的效果。需要特别提醒的是，无论后背额头出法，或是脉搏数达到要求，都需要保持这种状态30-45分钟，而非快步走达到这样的状态即停止，否则还是取得不了实际效果。另外，每天坚持一次这样的运动即可达到维护健康的要求。
综上所述，总结一下就是走起来就比不走好，每分钟走多少步并没有统一的标准，要根据自己的身体状况和条件而定，关键是要走够时间，更重要的是要长期坚持。
四、每天走路最多不超过多少最好？
每天走路多少步才健康
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
怎样通过走路判断我们是否长寿
1、走路速度判断寿命
说道这里想必大家也有一点相信了，那么我们不妨再来看看怎么样判断我们是否长寿，首先拙者实在网上照到了一组数据，数据上显示的是，走路的速度每增加0.1米/1秒就会减少12%的死亡的危险，从中我们就可以看出了。
按照这上面计算的话，我们1秒钟要是走到一米以上那么这个人在这数十年之内只要不是人祸那么他们就可以活的很滋润，要是一秒中只走了零点几米那么这类的朋友就要注意了，最好还是去医院做个全身的检查，往往就可以查处一些隐秘潜伏起来的疾病，而这类疾病往往都会是一些大病也就是那些一旦病倒了就会给我们带来生命危险的疾病。
2、走路姿势判断寿命
我们又要怎么样通过走路的姿势去判断寿命呢?相信大家也是一头雾水，我们又是会看到有一些人走路奇形怪状的，令人看着就忍不住发笑，但是请你记住这没有什么可笑的，因为这样的人往往寿命是不会长久的，他们走路的时候大脑潜意识的就会将有隐患的地方给避开，使得这样的地方长时间的得不到锻炼或者康复直到最后越陷越深，小问题熬成大问题，一次爆发出来就会带走生命!
走路怎么样可以减肥
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为训练走步。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
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