大米粥里放这些，营养又好吃：
1、为了让饮食多样化，可以在煮粥的时候加点豆类，如红豆、绿豆、芸豆等，能增加B族维生素和膳食纤维，弥补大米粥缺乏的B族维生素。
2、此外，也可以用糙米、薏米、燕麦、小米、紫米等粗粮代替部分大米，这样营养更全面，还有助于控制血糖。杂粮粥可以给人体提供能量，营养丰富，饱腹感强，还有利于减肥。
3、在煮粥的时候可以往粥里放红枣，桂圆，葡萄干等甜味食材，这样可以给粥提供甜味，会让粥更好吃，这些食材也对健康有利。
4、也可以在大米粥里加瘦肉、鱼类、猪肝、鸡肉等做成咸粥，不仅营养丰富，口味也更好了。
熬大米粥要加的东西可多了，究竟加什么好吃还要根据自己的喜好，有的人觉得加南瓜好吃，有点人觉得加红薯好吃，还可以加花生、绿豆……总之根据自己的口味就行。
6到12岁孩子的营养餐？
6~12岁孩子的营养餐 :
一、每日膳食总量
主食：（米、面、杂粮）300—400克
肉类：（包括鱼、虾）75—100克
蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克
豆制品：100—200克
新鲜蔬菜：300—400克
水果类不>400克
植物油：10克
食盐：4—6克
牛奶：150—500ml
甜食：（糕点、糖果）不>15克
芝麻、花生、大蒜不>50克
二、早餐食谱
鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1
块；水果1个
三、午餐、晚餐食谱
星期一：凉拌黄瓜，清炒冬瓜， 番茄炒蛋，稀饭一小碗
星期二：鲫鱼汤一碗，清炒芹菜猪肝，米饭一小碗
星期三：三鲜汤一份，青椒玉米粒，猪肉炒胡萝卜，米饭一小碗
星期四：八宝粥一份，清蒸鱼一，西红柿炒鸡蛋，馒头2两
星期五：萝卜丸子汤，炒青菜一份，冬瓜炒肉，米饭一小碗
星期六：炒胡萝卜丝，番茄蛋汤， 香菇肉片，米饭一小碗
星期天，青椒牛肉丝，虾或鱼一份，凉拌三丝，红苕稀饭，馒头或面包。
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