一、跑步的必备装备有哪些
跑步需要的装备：
1、跑鞋。
跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
要根据不同的路段选择不同的跑鞋。柔软的地面是最伤脚踝的，如果在比较柔软的地上跑步，要选择护踝功能较强的鞋。硬地面很伤膝盖，如果选择在较硬的平面跑步，要选择鞋底相对软一些的鞋，这样可以产生缓冲，减少跑步对膝盖的冲击力，降低对膝盖的损伤。
2、速干衣。
户外出行运动量一般较大，衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，有些人会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。
3、护膝。
是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。
4、运动型耳机。
是为运动时候佩带的耳机，而是一种区别于一般耳机的能稳定固定在佩戴部位的耳机，该种耳机不会因为身体运动而使耳机从耳朵里掉落，普遍带有防滴溅、轻便等特性，透气性能较好，属于开放式耳机。
5、运动腕表。
也叫运动手表，可以跟手机之间建立起蓝牙连接，将佩戴人员的运动数据传输到手机端。可以按照其运动传感器的类型分为三大类：计步手表， GPS 手表，心率手表。
参考资料来源：百度百科-运动腕表
参考资料来源：百度百科-运动耳机
参考资料来源：百度百科-护膝
参考资料来源：百度百科-速干衣
参考资料来源：百度百科-跑鞋
1.一双舒适的鞋，买鞋还是先看体重，大体重的朋友最好是从快步走开始，再准备一双避震好一些的跑鞋。注意跑前活动和跑后拉伸、跑姿；夜跑注意安全，反光带之类；
2.臂带很有用，用来装手机很方便，不嫌累赘的话可以配个小腰包之类的，用来放一些需要随身携带的物品，譬如钥匙一类的；如果是在健身房或是学校操场这种完全或基本没有车辆通行的地方跑步，可以选择一款运动耳机，防水的蓝牙耳机是首选，佩戴舒适还不要太重；如果是在公路边或者公园里，个人建议不要边跑步边听歌，相对来说不安全；
3.关于衣服。先说室外的情况：夏天短袖短裤，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防风面料的外套，怕冷的朋友可以穿长裤；冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣，外边配防风透气面料的外套和裤子，怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内，一年四季都短袖短裤来就好了。
4.目前智能穿戴设备也越来越多，很多智能手表/手环都有计步、心率监测等功能，配合智能手机和相关APP可以更好的了解自己身体在跑步时的状况。一款自己喜欢的运动App，App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。
跑步鞋，压缩衣裤、冬天需要有跑步风衣和羽绒马甲，夏天需要有吸湿排汗强的快干衣和适合跑步的超短裤、遮阳帽等。还有跑步腰包、耳机等，这些装备必迈都可以买到，去看看吧
一双舒服的鞋，一套合适的运动装，一对耳机。
前面说了普通跑步，其实就两样，跑鞋和帽子。
这里重点谈谈冬天跑步，老专家来了，我老家是东北铁岭。
北京全马331，十年跑龄，字不在多，干货重要：
第一：反光标志平跑步服装，专用！
第二：跑步专用腰包：腰包是人体重心，在重心放东西是不累的。注意不是臂包！
第三：跑鞋！还有人找毛毛跑鞋。零下10度，普通的A纪M纪都没问题！很多人觉得，在冬天跑要不要GTX防水厚实一点的跑鞋，告诉你，只要跑起来，脚就不冷，
第四：护耳和手套！很多人不懂！这地方越跑越冷，和脚和腿不一样。
第五：户外手机热像仪！
有的朋友不懂，户外手机热像仪是夜视大杀器，注意是户外，看夜视的长焦距手机热像仪，不是测温的那种one，那种在室内用看不远。
夜跑，越野，尤其是女性，遇到黑暗的地方，觉得不对劲时，可以拿出来看看，能透视看清黑夜中的人、狗！老跑友告诉你，10克，放腰包里没重量，100次没用上，有用的话一次就能救命。
不拷贝，全经验，亲自手打，望采纳！
二、想问下，购买必迈mile 42K Lite怎么样呢？
这款专业跑鞋我也入手了，我觉得是很不错，穿起来很舒适，在我穿过的长距离跑鞋里面，重量比较轻，鞋型比较舒适，我全马成绩已经进入4小时了，其实只要穿着舒适的鞋子，而且还能把价格做的这么便宜，我就非常非常满意了。
三、咨询下，必迈 42K Lite好不好呢？
感觉还不错，买来有1周的时间了，穿着跑步过2次了，用力踩能感受到缓震，足中部包裹比较强，鞋子重量透气外观足弓支撑都不错，做工也不错，鞋子里面的走线都很平整，不打脚，加上价格做的这个实在，性价比是真的挺高的。
四、有首潮汕歌怎么唱，潮汕资娘主是雅，目圆圆…后面的怎么唱呢！
潮汕男人真生好！目圆圆，鼻长长
五、哪些食物降血糖 共推荐17种相关食物
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，“三高”人群数量不断增多，年龄层还有偏年轻化的趋势，无论是“三高”中的哪一种，其危害身体的程度不可小觑。说到高血糖，是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。那么，饮食上都有哪些可以降低血糖? 1.主食 高血糖的患者在平时千万不能不吃主食，它们可以降血糖的大将，专家指出，高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食，同时对于粗杂粮等食物更是必不可少，比如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效，这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质，除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富，它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。
2.黄豆及豆制品 黄豆以及豆制品是现代人的理想食品，对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中极为缺乏的。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2，虽含糖25.3%，虽然人体不能完全吸收，但却可以用黑豆以及青豆来代替。 而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素，同时不含有胆固醇，因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说，可代替部分动物性食品，如肉类等。 3.紫菜 说到吃什么东西降血糖，紫菜是不可忽视的一种食物。在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质，其中以多糖作为有效，它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品，比如紫菜寿司，或者紫菜汤或者紫菜羮等。
4.山药 在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现，山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效，它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药，山药的各种做法都具有降血糖的功效，不仅仅可以煨汤，烹炒同样具有降血糖的功效。 5.黑木耳 在黑木耳中含有大量的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，因此在吃什么东西降血糖的问题上，黑木耳也是必不可少的。而且经过动物实验表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 6.鳝鱼 相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类，但你可能不知道它是民间流传已久的糖尿病单方。口服150克可降低血糖，非常适用于老年糖尿病患者，黄鳝含黄鳝素a和b。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意，最好是以清炖的方法，这样降血糖的功效才更好。 健康小贴士：日常生活中不仅仅要了解吃什么东西降血糖，同时还要注意少张嘴、多迈腿的箴言，这样才能帮助你有效地稳定血糖。
- 相关评论
- 我要评论
-