去健身房需要带什么东西，汗蒸又需要什么呢？
健身房前的准备：
除了你说的毛巾、水杯（建议带密封好、有带子的保温水壶），还要带下面这些东西：运动服（如果直接穿运动服去，还要带一套更换的服装）、运动鞋、沐浴露，另外还请注意很多人都容易忽略的两点：一、要带一个运动腰包，里面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、有些人喜欢带一些护肤品和化妆品，运动后洗完澡就往脸上用，刚刚运动过后毛孔都是张开的，都是排汗排毒的状态，这个时候千万不要用什么护肤品、化妆品。
喝水的话，最好是温白开水，如果汗大的话可以少加一点点食用盐。功能饮料不建议喝，毕竟里面含有一些化学物质。另外，运动前后千万不要喝各种甜饮料，越喝越渴，加重体内糖分摄入，会变胖。
运动时当然要穿那种透气好，不沾身的运动服，如果对身材自信的话，可以穿那种两截式的像比基尼那种运动服，运动过程中会感觉更加舒服。
运动以后不能马上吃东西，因为这个时候体能消耗大，继续食物补充，此时吃饭会饭量比较大，非常不利于减肥。因此建议健身过后40分钟到一个小时左右再吃饭为宜。
汗蒸前的准备：
1。
进入汗蒸房前需彻底清洗，包括卸妆；
2。去汗蒸前不宜吃得饱也不易空腹，适当吃些填腹的东西是需要的
3。汗蒸是通过低温排汗来达到所要的效果的所以在汗蒸前需补充一定量的水分。
4。
进汗蒸房需穿宽松棉质的衣服，这样会比较舒适。
健身房前
准备：
除
说
毛巾、水杯（建议带密封
、
带
保温水壶）
要带
面
些东西：运
服（
直接穿运
服
要带
套更换
服装）、运
鞋、沐浴露
另外
请注意
都容易忽略
两点：
、要带
运
腰包
面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、
些
喜欢带
些护肤品
化妆品
运
洗完澡
往脸
用
刚刚运
毛孔都
张
都
排汗排毒
状态
候千万
要用
护肤品、化妆品
喝水
温白
水
汗
少加
点点食用盐
功能饮料
建议喝
毕竟
面含
些化
物质
另外
运
前
千万
要喝各种甜饮料
越喝越渴
加重体内糖
摄入
变胖
运
要穿
种透气
沾身
运
服
身材自信
穿
种两截式
像比基尼
种运
服
运
程
觉更加舒服
运
能马
吃东西
候体能消耗
继续食物补充
吃饭
饭量比较
非
利于减肥
建议健身
40
钟
左右再吃饭
宜
汗蒸前
准备：
1.进入汗蒸房前需彻底清洗
包括卸妆；
2.
汗蒸前
宜吃
饱
易空腹
适
吃些填腹
东西
需要
3.汗蒸
通
低温排汗
达
所要
效
所
汗蒸前需补充
定量
水
4.进汗蒸房需穿宽松棉质
衣服
比较舒适
般
需要自
准备
般
汗蒸房都
提供
单人户外水壶用多大的合适
1升比较合适，分量大小适中，也比较适合大多数背包和腰包的水壶袋大小。
因为背的水壶是1升，所以烧水壶也1升为宜，除非你打算很无私的烧给多人喝，或者每次都是两个人一起出发。燃料又贵又重，所以烧开了水放凉它是很不经济的，因此你最好一次烧满自己的一壶水就好。而且水壶用的几率并不高，如果你不是很爱喝茶，用套锅烧就足够好了。
1L就可以了！其它携带不方便！装备是尽量买多用途的！重量越小越好！然后再就是质量了！
至少得2L，户外运动很耗水分；当缺少时，请就近及时补充。
烧水壶？ 个人觉得小点好，大了太占空间~
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