一、如何准备40公里马拉松？
个人觉得要分四个阶段
第一阶段是赛前一两个月，就要保持稳定的跑量，大部分以有氧的慢跑为主，然后中等距离的节奏跑15以上，最后再马拉松前一两周要跑长距离，至少要单次30公里以上，越接近马拉松公里数越理想。
第二阶段是赛前一天的准备，了解自己在那枪开跑，那个分区几点检录等，还有天气状况。鞋子要穿旧鞋，平时跑步训练就可以，要有抓地力。准备腰包或者臂包主要是为了放手机和能量胶盐丸等补给。
第三阶段，跑步的过程中合理的分配体能，由于业余选手出发再后面，刚起步人员太多，建议慢跑，当热身调整自己的身体，避免变道影响节奏以及冲撞。终点前500米一定不要冲刺，容易造成心脏负担，出现危险。
第四阶段，跑后放松和补给，这个大部分人都会，还有注意的是隔天要继续跑5公里的排酸跑，有助于身体的乳酸排出体外，加速恢复。
二、巴菲特早上名言？
1、价值投资不能保证我们盈利，但价值投资给我们提供了走向真正成功的唯一机会。
2、华尔街靠的是不断的交易来赚钱，你靠的是不去做买进卖出而赚钱。这间屋子里的每个人，每天互相交易你们所拥有的股票，到最后所有人都会破产，而所有钱财都进了经纪公司的腰包。相反地，如果你们像一般企业那样，50年岿然不动，到最后你赚得不亦乐乎，而你的经纪公司只好破产。
3、覆水难收:重整旗鼓的首要步骤是停止做那些已经做错了的事。
4、在我从事投资工作的35年里，没有发现人们向价值投资靠拢的迹象。似乎人性中有一些消极因素，把简单的问题复杂化。
5、所谓有转机的企业，最后很少有成功的案例，与其把时间和精力花在购买价廉的烂企业上，还不如以公道的价格投资一些物美的企业。
6、没有公式能判定股票的真正价值，唯一方法是彻底了解这家公司。
7、对大多数从事投资的人来讲，重要的不是知道多少，而是怎么正确地对待自己不明白的东西。只要投资者避免犯错误，他/她没必要做太多事情。
8、所谓有“转机”的公司，最后很少有成功的案例，与其把时间和精力花在购买价廉的烂公司上，还不如以公道的价格投资一些物美的企业。
9、如果你无法左右局面，那么错失一次机会也不是什么坏事。
10、市场的存在为我们提供了参考，方便我们发现是否有人干了蠢事。投资股票，实际上就是对一个企业进行投资。你的行为方式必须合情合理，而不是一味追赶时髦。
11、在你能力所及的范围内投资。关键不是范围的大小，而是正确认识自己。
12、与很多共同基金1%的收费相比:在伯克希尔我们为你赚钱，而不是从你那里赚钱。
13、恐惧和贪婪:要在别人贪婪的时候恐惧，而在别人恐惧的时候贪婪。
14、人们买股票后根据第二天早上价格的涨跌，决定他们的投资是否正确，简直是扯淡。
15、按兵不动:有时成功的投资需要按兵不动。
三、跑马拉松的时候看到有一种短裤，上面有绑能量胶的地方，谁知道是哪一
可以购买广州灵鲨超速能量棒、能量胶、蛋白吧。
跑全马套餐是灵鲨超速2能量棒+4固体饮料+4能量胶+1蛋白棒。
四、马拉松怎么跑啊/
1、对业余爱好者，最重要的可能是处理好低血糖问题。低血糖在万米以下是不可能发生的（有锻炼基础的话15公里内也可不发生）。感觉是浑身软，无力（不是没体力和耐力），而且停下休息多长时间也不可能得到缓解。你在跑前一定要吃饱，而且必须在比较接近跑前时吃（饭后运动肯定不太好，但对马拉松，业余爱好者，这样利大于弊），而且最好自己带些食物，推荐牛肉干（咸的）和巧克力（总量在500克上下为好，等跑到15公里外，你会知道这并不荒唐）。水是有组委会供应，冷热都有，甚至可能包含一种饮料（看他们和哪家饮料商合作了），但一般没有含糖的饮料，而食物是绝对没有的，所以必须自己解决食物问题。
2、你平时要有至少10公里的锻炼经验，否则你只能靠自己的毅力连走带慢跑去磨时间（很难在规定时间内跑完）。
3、如果你平时锻炼少于20公里/天（一般没人跑这么长），速度要控制在每公里比锻炼时慢1分钟到2分钟——这个速度可能让你觉得不可思议，但对全程体力分配来说十分必要，特别是不要去试图去跟别人跑（很多人是跑半程的，各人体力情况也不一样）。你自己最好带有秒表的手表，计时牌一般是每隔5公里才有一个，不容易控制速度。
4、要注意自身安全。肌肉酸疼、体力下降、低血糖（软弱乏力）等都还正常，但头疼、气闷、晕眩、膀胱附近等非运动肌肉所在处疼痛肯定不正常，你必须停下休息，否则可能很危险——其实没这些异常的话，大多数（全程的）爱好者也必须停下休息数次，比如喝水就是（一般每公里有一个组委会设置的饮水点），你在预先估算自己能不能在规定时间内跑完时必须把这些时间算在内（初次跑全程的，休息时间肯定在半小时以外）。
5、起跑时往往非常耽误时间，如果你有体力的话，开始时站前面，先快跑1公里也值得，因为不然的话，你只能先走5分钟再说——周围人太多了，没办法跑，而且老人不少，总得照顾一些。起跑前要小便一次，跑上了很难找地方（如果没征得工作人员允许离开路线的话，很可能被取消资格）。
6、服装必须合适，鞋子必须是马拉松专用的（国内最便宜的目前在￥200以内），短裤以及内裤不能磨腿（腿粗的人这方面尤其要注意），短裤必须轻、薄、吸水后不易变沉重或根本不易吸水，袜子不要太薄（跑步用的，而不是平常穿的），上身可以用组委会发的服装，也可以自己选（一般组委会似乎不限制，具体看规定），但号码一定要按组委会要求固定在服装上，而且要妥善固定（一般用线缝为好，大头针、别针这类东西根本不可靠，号码掉了都不知道，会被取消资格的-这些头天晚上要做好）。当然，鞋袜最好不要是新的，短裤和内裤则越新越好（更光滑）。关于服装选择，参考一下我这里的回答：
7、跑前千万别带运动伤。足跟、关节软骨的伤可能非常糟糕，这在赛前几个月就要注意。不是说带伤就不能凭毅力跑下来，而是你这样一来，跑完至少半年就别想运动了——马拉松会让对这方面的伤加重得很厉害。
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